乐鱼体育平台【讲好安顺体育故事】虹湖跑团： 在跑步中收获健康与快乐近年来，很多喜爱跑步并长期坚持的市民自发组成了一些民间跑步团体——“跑团”。跑团通过微信群建立联系，跑友们经常会在群里“打卡”“约跑”，展示跑步经历，相互鼓劲。有时跑团还会不定期组织远距离跑步和分享会，在分享会上，跑友们互相纠正跑步时的问题，交流运动经验，大家共同进步，互相激励。

　　在安顺，就有这样一群人，他们长年奔跑在安顺市各个区域。他们热爱跑步，坚持、自律，在一场场马拉松赛场上超越自我。他们以跑会友，在跑步中收获健康与快乐，他们就是——“虹湖跑团”。

　　跑步是一项孤独的运动，有人陪伴会更轻松完成既定的跑步目标。和自己一个人跑步相比，跑团更具组织性和团队性，同时影响力也更大。在虹湖跑团，即使每名成员加入的原因各有不同，但加入之后Leyu Sports，大家的意见变得格外统一——这里有一颗青春的心、一颗在运动中享受快乐的心、一颗释放工作压力的心、一颗对热爱事物坚持到底的心。

　　王尉佟是虹湖跑团的团长。工作之余，他将跑步当成了一种爱好，坚持了数十年，跑出了健康，也跑出了“队友”。“我是从小都喜欢跑步、打篮球，从部队退伍后，也一直坚持跑步锻炼身体，2017 年我们几个老成员在健身房认识，然后发现大家都喜欢跑步，就说要不我们下次约着一起去外面跑跑。”王尉佟说，从此只要有时间，大家就约着一起跑步，慢慢地，就从陌生人变成了好朋友。时间一天天过去，一起跑步的人越来越多，王尉佟便有了一个想法，成立跑团，让更多爱跑步的人加入，群里的伙伴听了他的想法后相当支持，于是“虹湖跑团”就此成立。

　　每个周二的晚上七点左右，虹湖跑团的跑友们都会在虹山湖公园相聚，王尉佟在每次跑步前都会带领大家做热身运动，或者给刚加入团的“小白”讲解一下跑步的技巧和经验。除此之外，虹湖跑团每个月都会组织2到3次的户外长跑，至今为止，他们的足迹已经遍布安顺各个县区。

　　“很多新成员进来时，都怕自己坚持不下来，我们就会告诉新成员，不要怕，这里有很多人都会陪着你们跑，只要你们愿意，不论跑多慢、多久，都会有人陪同，直至新成员跑完自己的既定目标。”虹湖跑团副团长王艳表示，跑步本身是一件孤独且枯燥的事，但当有人陪伴时，它就变成了特别美好的事情，跑团成员相互陪伴、鼓励、等待，都是一种生命中难忘的回忆。

　　“我加入跑团半个月了，刚开始跑步时是为了减肥，但现在更多的是喜欢团里的氛围，是为了身体健康，进入跑团之后，我发现群里的跑步氛围特别好，大家平时都会相互鼓励、督促，一起进步，我感觉自己也变得很有活力。有这么多的队友，我会一直坚持跑下去。”跑团成员孙伟说道。

　　和孙伟有同样感受的团员不在少数，他们加入跑团后感受到了与往日不同的运动氛围，相互交流跑步知识、学习更科学的运动生活方式，一起训练，一起参赛，一起完成一个又一个关于跑步的目标Leyu Sports，把跑步健身变成了一种更快乐的体验。

　　身体亚健康的上班族、个体户经营者、想减肥的宝妈……虹湖跑团是一个很简单的团队，成员来自各行各业，但大家有着共同的兴趣爱好，用他们自己的话来说，都有“跑步瘾”，一条约跑信息发到团队群里，报名信息很快就接起了长龙。

　　孙海是跑团的老成员之一，起初跑步的原因是繁忙工作和过大压力，让他慢慢变胖，身体倍感疲倦，精神状态也越来越差，就想到可以用跑步来提升一下身体素质，所以他决定每天下班后就去虹山湖公园跑几公里，这一跑就再也没停下来，通过跑步，他慢慢的瘦了，精神状态也越来越好。一次夜跑认识了副团长王艳几人，发现大家有共同的兴趣爱好，就加入了他们的夜跑小分队一直到现在。孙海说：“跑步不只让我瘦了下来，更让我的精神状态变好了，每次跑完步，虽然身体疲惫，但是那种酣畅淋漓的感觉，就像重启键一样，让人重新焕发力量。”

　　今年5月，张红通过抖音加入到了虹湖跑团，从起初的 3 公里、5 公里……一直到现在可以跑到 20多公里，在跑团这个大家庭里不断突破自己。张红说：“坚持跑步让我每天都感觉充满了活力，身体变好了，很少感冒生病了，心情变好了，也有更多热情去投入到生活中。”

　　长期坚持跑步有强健身体，延缓衰老，消耗热量，燃脂减肥，改善心肌营养，调解睡眠，预防、缓解失眠等好处。但不科学的跑步则会起到相反的作用。

　　王尉佟说：“跑步看似简单，人人都会跑，但想要跑而不受伤，实则还是很难。”他认为，跑步首先一定要注意跑姿的正确性，“跑步姿势长期不正确的话，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给肌肉、关节等带来损害。”其次，跑前的热身和跑后的拉伸也很重要。跑前热身，可以提前让肌肉得到放松和舒展，使身体快速进入状态，减少运动对肌肉及肌腱韧带的伤害，跑完后的拉伸，可以让身体从疲倦状态恢复。同时，跑步绝对不是越快越远越好，跑步要注重循序渐进，一切都要根据自己的身体状况进行。最后，对于跑步而言，一双舒适好穿、适合自己体型和步伐的运动鞋，在运动的时候能提供更好的支撑和帮助，会让你的跑步锻炼更加轻松，且不容易受伤。“希望大家都能科学跑步，在跑步中收获健康、快乐。”

　　跑团成立于2018年，2020年跑团正式命名为“虹湖跑团”，跑团成立的初衷是为了带动周围的人动起来，让更多跑友了解如何科学跑步、跑向健康，给热爱运动、喜欢运动的人搭建互助平台。在成立的三年多时间里Leyu Sports，跑团成员通过微信朋友圈、抖音平台发布平时跑步动态带动了大量的身边朋友加入，让更多的人爱上了跑步，现在跑团已从原来的 10 多人增加至 300 多人。截至目前，跑团能跑完半程马拉松的大约有10余人，能完成全程马拉松的已有30余人。