Leyu Sports这些动作可以让你变得更快-足球运动员的HIIT训练这是一套围绕核心力量和爆发力的快速训练，他可以很明显的提高我们在场上的表现，下面我们开始学习：

　　热身我们已经介绍很多了，开始任何训练之前，我们都需要热身，尤其是这套训练，我们会做很多复合运动。我们每个训练乐鱼体育，练习20秒，休息几秒，训练过程中，我们抓紧训练，下面我们从深蹲跳开始。

　　我们的第一个训练是深蹲跳，我们深蹲下去乐鱼体育，然后跳起来，伸展身体，也可以跳起之后将手放在膝盖上，就像下图一样，都可以。

　　最后我们以腿部循环结束，比如深蹲、侧弓步、剪刀式跳跃和深蹲跳，每次10秒，接着并不立刻开始下一组乐鱼体育，我们可以喝点水，然后再来一组，我们开始。