乐鱼体育全民健身时代 你晒运动了吗“如今，越来越多的人乐于在各种社交媒体上秀出自己的运动成绩。”在采访中，不少市民表示，晒运动正成为自己每天必做的事，各种运动排行榜让人铆足劲拼运动。不过，晒运动这一行为虽然督促了不少人每天自觉运动，但也有不少人因此受了伤。有医生表示，运动应该因人而异，量力而行，不可盲目比拼。

　　“感觉不带上手机，就失去了跑步的动力。”市民余女士每天晚上都会在国际会展中心跑几圈。跑步过程中，她始终带着手机。

　　“手机可以记录跑步时的数据，运动结束后可以晒到朋友圈，这样对自己也是一种督促。”余女士告诉记者，以前跑步总要拉上朋友做伴才能坚持，现在可以在朋友圈晒运动，即使一个人也跑得很开心。

　　自从添加了“微信运动”的公众号以后，市民王毅的运动热情就高涨起来。“现在每天走的步数一目了然，跟朋友圈里的好友对比，还能激励自己。”王毅说，“微信运动”不仅可以看到自己今天走的步数，还可以看到微信好友走的步数，步数多的人总是会获得更多的赞，有利于朋友之间互相督促运动。

　　在永康总部中心上班的朱先生以前不爱运动，看到朋友圈里大家都在热火朝天地晒运动，也心痒痒了，于是，他在网上购买了运动手环，开始运动起来。据朱先生介绍，运动手环可以监测走路步数、消耗的卡路里等。他每天给自己设定目标，并在睡觉前晒出完成任务的截图。

　　采访中，有不少市民对晒运动这一行为持不同看法。“本来看看每天自己走了多少步，激励一下，挺好。可是跟别人一对比，看到别人居然走了那么多，顿时就心里不平衡了。”在市民王先生看来乐鱼体育，运动应该根据自己的身体状况进行，晒运动容易引起盲目攀比。

　　有业内人士表示，类似于晒运动的方式，对运动和锻炼能起到激励作用，是自我奖励的一种方式，可以在无形中强化、固定这种行为，给锻炼带来一定的持续性。从正面角度来说，晒运动成瘾或许并不是坏事，但要注意把握度。

　　记者在采访中发现，晒运动确实能让不少人自觉运动，但也有一部分人为了运动排行榜里的名次选择暴走或过量运动，因此导致运动损伤的例子很多。

　　家住华丰西路的市民小胡就是一个例子。今年年初，平时不爱运动的她下了健身决心后，开始晒步数。每天晚饭后，她都到体育馆慢跑，成为“健身达人”。但一段时间下来，小胡明显感觉自己双腿像绑了沙袋一样没有力气，膝盖也经常隐隐作痛。

　　“今年夏天，因为运动不当受伤到医院就诊的市民不少，尤其是像急性踝关节扭伤这类常见的运动损伤，我们医院每个月就要接诊上百例。”永康市骨科医院医生丁龙说乐鱼体育。

　　丁龙表示，暑假以来，骨科医院每天都有因运动受伤的患者，主要原因是运动过度或热身不足造成的，如打篮球、踢足球时，由于姿势不正确、过度疲劳引起的韧带、软组织损伤；游泳、打网球等运动造成的肩肘损伤等。

　　在丁龙看来，运动作为健康的生活方式非常值得提倡，但如果只是一味地想去跟别人“较劲”或攀比，就失去了运动的意义。每个人适合什么样的运动，运动多长时间为宜，应根据个人的身体状况量力而行。

　　对如何预防运动损伤，丁龙认为，平时不怎么参加运动的人应该先选择相对舒缓的运动，让身体慢慢适应运动的节奏，不要选择那些对抗性较强、对肢体协调性要求较高的运动项目。

　　同时，运动前的热身是直接影响运动表现的重要因素之一，也是决定运动会不会受伤的因素之一。热身运动至少要做15分钟，完整的热身运动应包括针对背部、肩部、小腿、腹部和股四头肌等部位的拉伸。此外，从一个动作换成另一个动作时，速度不能过快，否则会造成意外伤害。如果在热身过程中感到疼痛等不适，要立即停下来，切忌不顾疼痛使蛮劲，这样只会增加肌肉负荷。

　　“一般来说，肘关节、踝关节、腕关节是三大容易遭受运动损伤的部位。”丁龙介绍乐鱼体育，为了避免运动损伤，平时要注意进行关节周围肌肉力量的训练。同时，对于现在流行的健步走和夜跑，运动时还应该选择鞋底柔软的鞋、使用护踝等。