乐鱼体育官网不同年龄、心率和运动强度对照表pdf田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。运 动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动 负荷过大乐鱼体育平台，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。 因此，每堂课安排的运动负荷要适度乐鱼体育平台。运动负荷包括：数量多少、强 度高低、密度大小、质量好坏四个因素。教学中，最需要注意的因素 是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度乐鱼体育平台。教师和学生能够根 据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。计算心率的方法：当练习 结束后，立即记 10秒钟脉搏，再乘以 6，就得出每分钟心率。根据 研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。 不同年龄、不同心率、不同强度对照表 年龄 8—12 13—17 18—29 30—39 40—49 50—59 60 以上 百分比 100% 195 190 190 185 175 165 155 90% 180 175 175 170 165 155 145 80% 170 165 165 160 150 145 135 70% 160 155 150 145 140 135 130 65% 150 150 140 140 135 130 125 60% 145 140 135 135 130 125 120 55% 140 135 130 130 120 120 115 50% 135 130 125 120 115 110 110 45% 130 125 120 115 110 105 105 40% 125 120 115 110 105 100 100 了解运动强度还不够，还要知道运动量是多少，下表给出了运动强度、 练习时间和运动量对照表 运动强度、练习时间和运动量对照表 时间min 5 10 15 20 30 45 60 运动 大 90 85 80 75 70 65 60 中 85

　　GB-T 17413.1-2010 锂矿石、铷矿石、铯矿石化学分析方法 第1部分：锂量测定.pdf

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