乐鱼体育平台警惕！爱吃油炸食品也不爱运动 12岁男孩突发高血压现在好多疾病年轻化，甚至青少年就得了高血压等。如何让孩子保持健康，是每个家庭都需要注意的事情。今天这两个病例希望能给广大家长提个醒，不要以为有些疾病离孩子很远，管住嘴迈开腿，让孩子动起来，收获健康！

　　12岁的小胖墩豆豆（化名）近期总感觉头晕，到扬大附院心血管内科就诊发现，血压飙到了140多，竟然是典型的高血压。扬大附院心血管内科主任医师夏光伟提醒，高血压哪怕没有症状，也是危险的。

　　血压太高的话Leyu Sports，会带来哪些危害？夏光伟介绍，高血压的危害是全身性的，可能会引起脑出血，心脏功能不全，心脏衰竭，严重的还会引起主动脉夹层。

　　如果高血压没有症状，需要就诊吗？夏光伟介绍，高血压一旦发生，对全身血管是有持续影响的。如果长期高血压不去处理，它会对各个器官系统造成损伤。这个损伤是慢性且不可逆的。

　　高血压为何年轻化？夏光伟介绍，高血压有年轻化的趋势，三十来岁很常见。如今，在中小学生当中，高血压患者是越来越多了。“这可能跟我们现在生活方式有关系，吃得比较多，营养条件比较好，但是运动偏少。另外一个原因就是好多人喜欢熬夜。加上工作紧张，情绪波动大，心理压力大，也是导致年轻人发生高血压的原因。”夏光伟说。

　　如何控制好自己的血压呢？近期气温多变，要注意保暖降血压。当气温下降，昼夜温差大时，血管受到寒冷刺激会剧烈收缩，导致血压升高，尤其是暴露在外的颈部和头部血管，所以在寒冷季节应注意保暖，出门戴好口罩、帽子、围巾等。特别是老年人，天气寒冷会加重阳气损伤，导致脏腑功能的失调加重。

　　情绪管理是关键。患有高血压的人群要学习放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽，有助于减轻情绪压力Leyu Sports，稳定血压水平Leyu Sports。

　　坚持适度的运动。每天至少运动30分钟，根据个人喜好可以选择如打乒乓球、快步走、游泳、慢跑和太极拳、八段锦等，可以增强心脏功能，促进血液循环，降低血压波动。

　　戒烟限酒清淡饮食。戒烟可以减轻血管压力，减少有害物质对血管的损害；限制酒精摄入有助于维持正常的血压水平。专家提出，在饮食上要重视对营养物质的平衡摄入，每天摄入的蛋白质含量占比应该要大一些，多吃绿色蔬菜和新鲜水果（注意选择低糖水果），严格控制脂肪和盐的摄入。