乐鱼网站智慧家长大学堂·体能锻炼特辑①｜体能强赢未来！孩子不好动有四大危害！律回春晖渐，万象更新始。伴随着春天的脚步，新一学期也踏春而来，经过冬天的蛰伏，想必孩子们急需要舒展筋骨吧，一年之际在于春乐鱼网页版登录入口，一起动起来！身体是的本钱，有了健康的身体，才能有从事一切生产生活劳动的保障。

　　但现如今，学生们课业繁重，课外活动量小，加上部分家长还存在重智轻体的思维，忽视了对少年儿童身体素质的培养，导致学生们近视率高乐鱼网页版登录入口、身高增幅慢、体能素质差等多方面的问题，因此，重视体能训练很关键。

　　可能很多家长还存有误区，认为“我的孩子现在以学业为重，认真上好体育课不就行了？”或者“我的孩子又不当体育生，不需要进行专门的体能训练。”那么什么是体能训练，需要如何正确对待？本期新家长报特推出“智慧家长第四课”，与你探讨体能训练对孩子的重要性。

　　体能训练，是对力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等方面进行针对性训练，表现出一个人的综合体能素质。近年来，各项青少年体质健康发展数据表明，我国青少年身体健康状况不容乐观，肥胖、近视、身体素质差等问题严重影响生活学习。儿童青少年作为我国的发展根基和希望，关系到国家和民族昌盛的百年大计。加强体能训练，需要尽早动起来。

　　2018年5月20日，中国学生营养与健康促进协会、中国关心下一代工作委员会、中国营养学会、中国奶业协会等单位共同发布了中国儿童少年营养与健康报告2018《青少年身体活动与骨骼健康》。

　　大会上，国家体育总局冬季运动管理中心副主任、中国学生营养与健康促进协会专家委员会委员洪平梳理了自20 0 0年以来，我国青少年体质健康发展各项数据变化，他指出，近年来我国青少年肥胖率上升、心肺功能发育不充分以及力量、耐力等身体素质持续下降等问题，急需要引起高度重视。

　　报告提到，不良饮食习惯、缺乏体育锻炼、身体活动不足、过度依赖屏幕娱乐等活动已经成为儿童青少年生活的一种常态，可能会延续到成年阶段，为成年和老年期疾病的多发或早发留下健康隐患。

　　洪平说：“儿童青少年作为我国的发展根基和希望，其健康状况也是提高社会人口素质的基础，不仅关乎个体成长，也关系到国家和民族昌盛的百年大计。”在他看来，我国学校体育和全民健身工作要以提高青少年体质健康为重要抓手，促进青少年骨骼健康水平的不断提高是今后青少年工作发展的重要方面。

　　每年，由国家教育部体育卫生与艺术司主办，全国学生体质健康标准数据管理中心承办的学生体质健康网都要发布学生体质健康标准数据和相关信息，以下为2018年最新的国家学生体质健康标准，标准规定了小学至大学期间，学生应达到的体能测试项目及指标。测一测，你是否达标了？

　　注:身高标准体重测试项目为身高,体重,肺活量体重指数测试项目为肺活量, 握力体重指数测试项目为握力。

　　世界卫生组织指出，身体活动不足已成为影响全球死亡率的第四大危险因子，每年有6%的死亡率与缺乏运动有关。青少年作为长期伏案久坐的群体，又正处于生长发育的关键时期，久坐不运动会影响孩子方方面面的发展，家长们应尽早重视。

　　加拿大多伦多大学的研究者发表研究报告指出：一个人一天坐在家里看电视或在电脑前工作的时间长短，与其患心脏病、糖尿病、癌症等有高相关。这一研究告诉我们，学生每堂课之间的10分钟休息和活动，对学生的健康是非常重要的。课间，老师一定要将学生“赶”出教室，让他们到室外活动，打打球、跳跳绳、跑跑步，做做操，这样才有利于学生下一节课的学习，能够更加集中注意力增强记忆力，提高学生的学习效果。

　　人民网指出乐鱼网页版登录入口，当今青少年“屏幕”时间越来越多：有近20.2%的中学生每天用于上网、看电视、玩游戏的时间近一个小时；在双休日，有14.8%的中学生“屏幕”时间超过120分钟。过多时间做作业或沉溺在网络，青少年几乎没有体育活动时间，更难以形成健康的生活方式和行为习惯，少动多静的生活状态在中小学阶段就已经形成。2010年全国学生体质监测显示，我国学生体质连续25年下降，肥胖率持续走高，近视率居高不下。

　　现在很多孩子的课余时间都被一大堆的功课和辅导班兴趣班给填满了，若是孩子的学习压力大，又做不到劳逸结合，会使得精神面貌变差，体力变差，容易疲劳，做事易懈怠易放弃，长此以往，对孩子融入社会做好工作很不利，而且孩子也很容易产生各种心理方面的问题。

　　有研究显示，运动不足的青少年，会在身体形态、机能和素质以及健康方面出现不同程度的问题：30%的青少年会发展成肥胖者，成年后成为肥胖者的几率是运动充足者的2倍；运动不足者整体健康状况变差；学业成绩比运动充足者差，考试分数降低；工资收入，运动不足者要比运动充足者低；一生中，生病天数平均每年要比运动充足者多一周，成年后患冠心病、糖尿病、癌症、中风的风险升高，平均寿命可能减少5年。