乐鱼体育平台长期不运动的危害1、肌肉萎缩：长期不运动最常见的危害是发生肌肉萎缩，由于长期不运动，肌肉没有用处，发生废用性萎缩；

　　2、肥胖：对机体损伤最大的是长期不运动、久坐造成的肥胖，肥胖后又可以引起相关的疾病，对机体造成进一步损害。肥胖时脂肪细胞增生、肥大，其代谢产物使骨骼肌的胰岛细胞转导发生一定的障碍，这时可以产生胰岛素抵抗，容易产生高胰岛素血症。而高胰岛素血症又与冠心病、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化乐鱼体育、高尿酸血症密切相关，其共同致病因素是高胰岛素血症，所以长期不运动导致肥胖所发生的一系列变化都与久坐不运动有一定关系；

　　3、腰部损伤：如果患者长期不运动、久坐，还容易造成腰椎损伤，造成腰椎间盘突出、腰肌劳损，这些疾病对患者的生活质量影响更大。

　　长期不运动会出现气机郁滞，也会出现气血生化不足，出现气血亏虚甚至脏腑功能失调。当卫外功能不足的时候，卫表的防御、温煦和鼓舞脏腑运行的功能就会减退，会出现周身怕冷，经常的感冒、发烧，同时会出现营阴功能下降，对脏腑的濡润和滋养能力下降，脏腑功能失调，会出现经常的情绪波动，容易打嗝、嗳气，甚至反酸、烧心等胃肠道的症状。也会出现心气郁滞的症状，比如会出现记忆力减退，出现心慌、胸闷、心悸等等，这些都是长期不运动以后引起气机和津液代谢的问题、升降的问题、疏泄的问题。

　　长期不运动的人突然运动之后出现全身酸痛，是由于肌肉无氧代谢导致乳酸堆积而引起的这种情况。此时要注意多饮水、多排尿，并且要避免再剧烈运动，以免引起乳酸继续增多。可以口服碳酸氢钠片碱化尿液，有助于乳酸的代谢排出，如果是本身有肾功能障碍的患者，要避免这种情况发生，因为乳酸堆积会影响到肾脏功能，可能会导致肾小管酸中毒甚至肾功能衰竭的情况。所以在长期不运动的情况之下开始运动要逐渐加大运动量，不可以突然进行剧烈的运动。一般这种全身酸痛的情况过1-2天就会逐渐的好转，如果在这个过程中出现了少尿、血尿等情况要及时去医院就诊检查肾脏功能。

　　长期缺乏运动，突然运动以后出现全身酸痛不舒服，这个考虑是运动过度全身的肌肉乳酸堆积导致的疼痛，属于较为常见的现象。酸痛较为明显可以适当的口服止痛药比如洛芬待因缓释片；另外就是多泡泡热水，酸痛明显的地方可以适当的热敷；还有就是理疗。一般经过3-5天的休息，绝大部分都可以恢复正常。以后避免这样突然的运动，可以坚持长期的运动，那么有助于缓解这种症状。如果是要运动，那么需要控制好时间，避免一次运动的时间太长；而且运动之前最好是做好热身活动，有助于缓解引起肌肉酸痛等症状。

　　人如果运动量过大、过度运动的话，首先会损害的就是骨骼、肌肉、关节、筋膜，很容易出现这些器官组织的劳损甚至出现应力性骨折等情况。例如平时运动量不大的人突然进行大量的运动，甚至跑马拉松的话是很容易出现这肌肉筋膜的劳损，甚至出现骨折的情况。此外，运动量过大、过度运动还有可能会增加心脏的负担，导致出现心肌缺血、心肌损伤的情况。而过度运动后体内肌肉中的乳酸会大量的堆积增加肾脏排泄的负担，严重的甚至会导致出现急性肾功能损伤、肾功能衰竭的情况。

　　运动过量的直接危害是运动系统的损伤，比如四肢的肌肉拉伤、腹肌拉伤、韧带拉伤，下肢负重部位的膝关节软骨磨损、半月板磨损、韧带撕裂、肌肉疲劳损伤等；还有些间接的比如脏器劳损，像心脏供血不够容易引起心力衰竭，甚至诱发心肌炎的发作，有的心功能不全病人甚至会出现心源性休克。过度的运动出汗而补水不够会引起虚脱、休克，如果每次长时间运动，而且长期的过度运动营养又跟不上，会出现严重的营养不良、日渐消瘦，甚至抵抗力下降诱发免疫系统疾病。所以一定要根据自己的体质适度运动，运动后补充足够的营养并充分休息，才是合理、科学的运动，保证健康的体魄。

　　晚上运动不很恰当，从以下几个方面来讲：1、从中医来讲，在白天是阳气旺盛、阴气蛰伏的状态，到了傍晚，阳气就会慢慢处于蛰伏，阴气会慢慢的上升，经络里面的经气也会游走进三阴经，整个处于安静的状态，才是顺应的正常的生理功能，这个时候要是进行运动的话，就是违反生理功能的原则，一旦违反原则，对身体不是很好。2、从西医角度来讲，晚上的时候激素水平处于下降，肾上腺素分泌也要减少，要是运动下来，刺激激素分泌，神经兴奋，也不利于入睡。3、从社会角度来讲，男同志还能强一些，女同志在晚上出去跑步，对于个人的安全也不利。所以综上所述，认为晚上运动还是有很大的危害。

　　经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。如果腹压突然增大，不仅容易出现出血量的改变，而且还会引起妇科感染。经期时剧烈运动，还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位症引起痛经，甚至可能会造成不孕。女性在月经期间也是不要进行一些剧烈运动，可以进行一些轻柔，舒缓的运动，如瑜伽或者是太极拳等。

　　经期并不是不可以运动，经期的时候可以进行舒缓的有氧运动，但是不可以去做对腹部形成冲击力的运动，比如跳高、跳远、跳绳以及仰卧起坐，长期的去做比较剧烈的运动会造成失血量过多，导致月经周期的延长，同时还更容易引发各种各样的妇科炎症，经期进行剧烈运动很容易使得腰部受损。经期很多女性都会出现腹痛、乳房胀痛等一系列的不适应的感觉，这些都是由于激素的变化而造成的，属于正常的生理现象，在经期要注意多休息，不可以去提重物，也不要干重活。

　　女性在月经期运动可能会导致月经血增多、经期延长、感冒、受凉，也可能会加重女性出现虚脱、身体疲乏的情况发生不利于女性的健康。女性在月经期的时候由于激素水平的下降，常会出现有食欲不振、疲乏、无力的情况，也有少部分女性会出现有痛经的情况发生。因此在此期间应该注意适当的休息，不要做剧烈的运动，例如爬山、跑步、打乒乓球等，可以适当的通过走路来锻炼。经期应该注意增加营养，多吃补血、有营养、易消化的食物，有利于缓解月经期间由于经血的流出而导致的营养丧失。在月经期过后身体复原后，才可以适当的运动来锻炼身体。

　　长期不运动，突然运动，可能会导致以下结果：1、延迟性酸痛：如果患者长期不参加体育活动，突然进行运动后，容易导致腿部肌肉或上肢肌肉的剧烈疼痛，此时称为延迟性酸痛。其临床症状较长期运动的患者相比更为严重，会严重影响患者的日常生活，甚至影响夜间睡眠，比较敏感者还可能发生消化道的症状，如恶心、呕吐等。2、肌肉坏死：长期不运动患者若突然运动，还容易造成肌肉发生坏死，出现肌红蛋白尿，甚至诱发急性肾功能衰竭，从而导致严重后果。因此，患者如果长期不运动，需要逐渐增加运动量，不要突然运动，否则会产生不良后果，影响日常生活、工作。

　　焦虑主要指的是莫名其妙的紧张、担心、害怕。长期焦虑其危害是相对比较大的，特别是导致出现坐立不安、来回走动、搓手顿足，而且惶惶不可终日、有大祸临头之感，导致出现了躯体的不适体验，如头晕、头痛、头皮发麻。患者感受到尿频、尿急、心慌、心悸、胃肠功能不适、大量出汗。而这种躯体的表现从一定程度上也会影响到患者对于事物的感知乐鱼体育，特别是更多的高警觉的状态出现。患者工作效率、学习效率、家庭交往、社会交往及各种的职业功能和社会功能受到不同程度的影响，所以对于患者来说极度的痛苦，这是从长期焦虑的发生发展过程，体验到的危害情况。

　　长期痛经在临床上会影响日常生活或者影响到工作，也会对女性造成心理阴影。对本来是生理现象的月经产生恐怖的心理，惧怕来月经，所以长期痛经的病人对身心健康还是有一定的危害的。如果是由于子宫内膜异位症所引起的痛经，在临床上由于每次来月经的时候，子宫内膜异位症的病灶也会出现出血的情况，会造成盆腔广泛的粘连而导致排卵功能障碍、卵巢功能下降而引起一系列的临床症状。所以对于痛经的病人要给予及时的治疗，主要是查清原因，然后针对性的处理。

　　长期便秘是由于粪块长时间滞留在肠道。很容易引起发酵，后产生大量有害的毒素，从而引起，或者是面部色素沉着乐鱼体育，或者是皮炎等；导致肥胖，多数会引起大肠水肿；或者是引起胃肠蠕动减慢，很容易产生体内的臭味，会引起口臭或者是体臭的现象；还可以饮食没有味道，便秘会使腹胀饱满，导致恶心厌食的情况；有些便秘的人会出现烦躁不安、心神不宁、失眠的情况，长时间下去会引起神经紊乱；再就是慢性便秘的病人，长期盆腔肌肉的刺激会引发痛经的情况。这些都是引起便秘的危害。

　　正常成年男子在性活动或持续性性刺激下，勃起的功能持续数分钟甚至一小时以上，若在非上述状态下勃起超过四小时称为异常勃起。异常勃起少见，现实生活中很多成年人为了增加时间，口服或内注射勃起的药物，造成勃起时间过长，甚至后仍处于勃起状态，能持续第二次。但长时间勃起不疲软，患者胀痛，外观膨胀甚至变紫，说明静脉回流受阻、海绵窦淤血，应该立即到医院处理。长时间勃起或反复刺激勃起可以造成前列腺长期处于淤血状态，再加上过频，可导致急慢性前列腺炎，最后反而引起早泄，得不偿失。