Leyu Sports春节期间不跑步的后果太可怕了！真正的跑者都会选择这样干……春节假期一周不跑步之后，你身体内开始发生变化，并最终导致体能的流失乐鱼体育。跑步停止1周后运动能力下降，配速、心肺、肌肉力量都会呈现15~30%不等的下降。

　　与其让过年期间的自我放纵，成了年后加大跑量的理由。不如这个时候合理安排跑步，时刻保持完美状态。

　　我们在春节7-8天的假期里坚持每天都跑，这样下来绝对没问题，保证你在吃好玩好的同时，身体同样保持最佳的运动状态，为春季的各种比赛蓄力。

　　由于春节长假期间生活作息并不规律，所以不建议加大运动量，建议以消耗身体热量，保持身体状态为主。

　　第二天有跑步计划的朋友，头一天要保证充足的睡眠，比平时多睡30至60分钟，这可以让身体得到恢复，有利于肌肉修复与再生。

　　春节假期，原本拥挤的城市人少了许多，对跑者们来说倒提供了不少空旷的跑步场景：去公园跑步不用避人，去健身房跑步不用等待。当然，防疫意识也不要放松，人多的时候记得戴上口罩。

　　另一方面乐鱼体育，场地可能也有一定的限制，过年期间老家的道路永远是最拥挤的。记住乐鱼体育，一定要注意交通安全，选择人少适合跑步的场地。

　　春节期间大吃大喝不运动，很容易出现肌肉松弛，关节僵硬，核心力量下降等问题，而核心力量尤其是腰腹力量对跑者来说尤为重要。

　　几乎所有运动项目都需要足够的腰腹力量，强有力的腰腹肌群对运动中的身体姿势和专项动作起着稳定和支持作用，是整体发力的主要环节，对上下肢体的协同工作及整合用力起着承上启下的枢纽作用。

　　如果你不想在春节期间荒废跑步训练，那么不妨遵守住“宁少勿停”的大原则，我们一起来互相监督吧！一起跑，步平凡！