乐鱼体育平台预防冬季常见病 中医建议早睡晚起不晨练央广网北京1月25日消息（记者 雷妍）冬季气温低，如何预防低温导致的心脑血管疾病和跌倒骨折等常见问题？江苏省中医院主任医师朱佳提示，未病先防是中医治未病的重要核心内容，可从饮食、情绪、运动、起居几方面来进行自我保健。

　　饮食上，要做到合理膳食，建议心脑血管病人尽量用一些低糖、低盐、低脂的食物，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。另外，要适当增加纤维膳食和豆制品的摄入，能够预防心血管疾病的发生。

　　运动上，适当做一些有氧运动，一定要注意避免剧烈运动。运动也可以选择一些中医传统，比如太极拳、八段锦等。运动要以运动后感到很轻松为度，切忌运动过度。

　　朱佳提示乐鱼网页版登录入口，冬季气温寒冷，不建议晨练。特别是中老年人锻炼，建议在上午9点到10点以后，太阳升起了再出去锻炼。建议冬季多晒太阳，有助于钙质的合成与吸收，可以预防摔倒后骨折的发生。

　　起居上，中医强调，冬天要早睡晚起以养阳气，所以尽量不要熬夜，注意保暖，避免受凉。特别是在气温波动幅度比较大乐鱼网页版登录入口乐鱼网页版登录入口，室外路面结冰的情况下，尽量减少外出，以防意外摔倒。