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乐鱼体育平台专家推荐六种运动后的健康餐
时间:2024-07-16 05:15点击量:


  乐鱼体育平台专家推荐六种运动后的健康餐简要内容:.早上运动后,吃个鸡蛋三明治。这是完美的运动早餐,蛋黄和蛋白中都有蛋白质,而三明治有助补充运动过程中随汗水流失的盐分,其中的干酪和新鲜蔬菜有助肌肉恢复,也有助于控制热量和脂肪。鸡蛋中的锌有益

乐鱼体育平台专家推荐六种运动后的健康餐(图1)

  2.吃点坚果和西红柿。西红柿中富含维生素C,这是运动中容易缺失的营养素Leyu Sports。也可用100%的全谷面包替代,以增加纤维素。另外Leyu Sports,燕麦、蜂蜜、和亚麻籽也可补充蛋白质、碳水化合物以及一些健康脂肪。坚果可提供足量的铁。

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  3.自制运动饮料。可以利用香蕉、牛奶和酸奶酪自制运动饮料。奶制品既可提供蛋白质又可提供碳水化合物。香蕉富含健康肌肉中不可缺少的电解质主要成分钾和镁。这种混合饮料也可以作为早餐或下午零食Leyu Sports