乐鱼网站运动和不运动十年后差距居然这么大……“先跑步25分钟，锻炼下肢和内脏Leyu Sports，然后做杠上撑，一口气20个，再一口气10个引体向上以及仰卧起坐，锻炼上肢力量。”

　　即使是出差，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼Leyu Sports，或者徒手做俯卧撑、仰卧起坐、原地高抬腿等，不放过任何运动的机会。

　　钟南山曾说：“现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老得更快。”

　　比起那些不经常运动的人群，这些骑行人士肌肉含量和力量没有随衰老而丢失，身体脂肪和胆固醇水平没有增加，而且免疫系统和年轻人一样强健。

　　凌乱的头发下是一张浮肿且苍白的脸，熬夜造成的黑眼圈连黑框眼镜都遮不住，额头上脸颊上很多红肿的痘痘简直惨不忍睹。

　　在室友的建议下，她开始跑步，围绕着操场的塑胶跑道一圈一圈跑下来，尽管有时候还会觉得难受，但哭一哭，泪水和汗水混在一起，就风干了Leyu Sports。

　　“我很感谢我的室友，如果不是她们强迫我去跑步，我可能一两年都走不出来。我也很感谢跑步，因为它教会了我很多东西，比如坚持和自信。”

　　你永远也不知道，坚持运动后的你有多帅/美。 坚持运动第一天，你与其他人并无差别； 坚持运动一个月，你还是看不到显著的区别； 坚持运动一年，你发现肚子上的赘肉少了； 坚持运动三年，你的皮肤越来越好了； 坚持运动十年，你和其他人的差距就拉开了；

　　点个【在看】，你为运动付出的每一滴汗水，都不会白流，你脚下走过的每一步都不会浪费，它们都会为你的健康添砖加瓦。

　　作者简 介：李可以啊，汉语言文学不合格毕业生，陪你做梦，陪你吹牛。十点君的人。本文首发十点读书(ID：duhaoshu)，超2900万人订阅的国民读书大号。