乐鱼体育官网建议60岁过后的老年朋友千万不要过度运动人啊还是要服老！而且，现在很多刚过60岁的老年朋友，其实身体都是非常的硬朗的，体力充沛。退休后时间也比较充足，进行户外运动，确实是一项很不错的生活习惯乐鱼网页版登录入口。

　　但是千万要记住，不要过度运动了，人呐，过了60岁后，毕竟我们也算是老年人了，身体的衰老是不可避免的，这是自然规律，谁也无法抗衡。

　　哪怕你体力再好再旺盛，也没有办法跟十几二十岁的年轻小伙子比，所以我们千万不要过度高估自己的实力，一定要认真评估自身的身体状况，选择温和的体育运动，适量运动就好。

　　我们小区同一栋的邻居，叫作老周，是一名单位的退休员工。退休后老周也不用帮子女带娃，因为他就只有一个女儿，女儿也嫁出去了，现在那边婆家有帮忙带娃，那么老周的个人时间就是非常充足的。

　　平时生活中，老周的兴趣爱好有很多，除了自己种种花、养养鸟，老周还有一个最重要的兴趣爱好，就是体育锻炼。

　　年轻的时候，老周特别喜欢打篮球，经常代表单位的篮球队出去参加比赛，也取得了不错的成绩，老周人高马大，身高超过1米8，体型健硕。

　　虽然现在已经60岁出头了，但是每天依旧精神饱满，整个人的身体状态非常好，很有活力，每天早上起来他老周都会出门去跑步四、五公里，然后再去吃早餐。

　　刚开始老周也只是自己在公园，或者小区楼下跑跑步，也没有说去参加一些跑步比赛，后来老周加入了当地的一个跑步兴趣爱好社团乐鱼网页版登录入口，认识了一些同样喜欢跑步的老年朋友。

　　慢慢的，老周被人带去参加了一些马拉松比赛，逐渐老周开始爱上了马拉松这项长跑运动乐鱼网页版登录入口。有时间了，老周会到全国各地去参加马拉松比赛，虽然每次参加的都是业余组，也只能跑完成半马，但是每次老周都很有成就感，因为一次比一次进步了，老周也乐此不疲。

　　有时候也是当做出去旅游，顺便去参加马拉松比赛，因为老周每个月的退休金也有七、八千块钱，所以经济基础还是比较雄厚的，能够支撑起出去比赛旅游的各项费用。

　　就这样的生活，老周持续了两到三年，这两三年老周也去过了很多城市，参加了各种各样的马拉松比赛，每次都感觉收获很多，也认识了很多保护爱好者，老周很享受这样的退休生活。

　　有一次老周相约跟一群朋友出门到户外去爬山，换做以前，老周爬山的话是非常轻松的，但是这一次他明显感觉爬山非常吃力，感觉爬到半山腰的时候膝盖有点酸痛。

　　慢慢的，老周已经感觉体力不支了，但是老周是比较爱面子的，他肯定不会轻言放弃，那样子会被同行的朋友耻笑的。于是他想要坚持的爬到山顶，结果那天天气又比较炎热，开始感觉头有点晕，再加上体力不支，膝盖也已经快撑不住了，结果一个踩空，老周摔倒在地，整个人直接晕了过去。

　　这可把朋友身边的朋友吓了一跳，马上拨打120，把老周送到了医院去进行抢救，医生通过拍片检查，发现老周的膝盖其实已经磨损严重，必须马上进行及时的治疗，而且以后再也不能够参加这些长跑比赛了，如果继续过度运动，老周下辈子可能要在轮椅中度过了，必须警惕。

　　这可把老周吓了一跳啊，没想到自己的身体已经这么脆弱了，自己这些年来确实没有怎么去关注身体的实际情况，因为他从心底就觉得自己还很年轻，不愿意服老。

　　其实早在之前的一些跑步过程中，老周就已经隐隐的感觉身体有一些不对劲的地方了，但是他还是没有去注意，这一次出现了问题，老周再也不敢忽视了，从此老周不再去参加这些马拉松比赛了，每天就是跟一群朋友下下棋，喝喝茶，最多就是到公园去散散步，做一做健身操这些温和的运动。

　　慢慢的，他发现其实这样生活也很有乐趣，而且有益于身心，他最近对书法字画很感兴趣，准备跟个老师学习书法了，静下心来，修身养性，适当运动，生活才会更加美好。