乐鱼体育平台为什么长期坚持跑步的人瘦了却“变老了”？看看医生的解释目前我国的肥胖率比20年前已经有了一个非常明显的提升，而这也能够从侧面反映出生活水平的提高原本是一个值得高兴的事情，可是当人们的饮食观念发生转变之后，这就是一个非常让人担忧的问题。

　　据了解，我国18岁以上的成年人，肥胖率高达50%，而6~17岁的儿童，青少年肥胖率也达到了20%，6岁以下的儿童肥胖率则是达到了10%。

　　如果肥胖只是单纯影响到个人的身材和气质，大家也没有这么担心，但是就会直接影响到身体健康，近几年来三高的发病几率已经有了一个非常明显的提高，为了保证身体越来越多的人也开始锻炼，在所有的运动当中跑步是首选。

　　好在情况并没有那么严重，通过医生的劝解，李大哥也认识到了问题，所以积极地改变了自己的生活习惯和饮食习惯，每天坚持跑步。

　　虽然说刚开始的时候非常难以坚持，但是为了自己的身体健康着想，李大哥还是咬牙坚持了下来乐鱼网页版登录入口，就这样一跑跑了三年的时间。

　　这三年的时间里，李大哥的体重从原本的186降到了现在的136，足足减掉了50斤，整个人看上去精神状态也好了很多，而且身体也更加的健康了乐鱼网页版登录入口。

　　虽然说身体健康，而且精神状态也有了极大的提升，但是让李大哥觉得苦恼的是自己看上去竟然老了很多。

　　其实衰老是自然的，规律是每一个人都需要经历的，无论跑步还是不跑步都是会衰老的乐鱼网页版登录入口，但是长期坚持跑步的人却觉得自己不应该衰老的速度这么快，尤其是不应该比脸动都不动的人更加的衰老。

　　不可否认运动确实可以延缓衰老，同时能够保证身体健康，坚持跑步也能够起到延缓衰老的作用，但是这一切也都应该有一个前提，那就是身体适宜且运动量适宜，如果长期运动过度会透支体力和精力，自然就会导致器官衰老的速度加快。

　　过量运动的话会导致身体的疲劳加重，同时也会加速新陈代谢，导致氧气和精力消耗过度，衰老的速度自然会加快。

　　这也就意味着坚持运动确实对身体健康有利，但也一定要控制好量，每周可以运动3~4次，每次控制在30~40分钟左右，只要身体能够承受的话，自然可以起到延缓衰老的作用。

　　想要判断自己的运动极限，那么就应该在运动的过程中多加注意，如果发现自己身体疲劳且腰酸背痛的情况加重，就表示身体已经处于极度消耗的状态，在这种时候就应该停止运动，以免衰老速度加快。

　　看到这里，相信大家对跑步也已经有了基本的了解，想要保证身体健康，离不开合理的运动，但是如果运动不合理的话，会影响到身体健康，所以还是应该多加注意，别因为跑步让自己变得衰老。#健康有知识#