乐鱼网站热҈热҈热҈҈ ！盛夏运动需要谨防这些“高温风险”！生命在于运动，经常运动有助于排出体内毒素，提高身体机能。但在高温天气下运动一定要比平常更加注意，不然后果真的不堪设想。

　　很多运动爱好者都是随便穿着一件棉T桖去打球，因为棉纺衣服亲肤、柔和，穿着舒服，但它的轻便性、透气性和导湿性，远不如主要用于运动服的聚酯纤维面料。

　　高温天气出汗量相对较大，透气性差的棉纺衣服紧贴在身上，会加重运动时的疲劳感，不利于排汗和呼吸。

　　高温天气运动导致能量消耗大，出汗多，所以运动强度不宜太大，时间不宜太长。不然容易出现大汗淋漓，汗泄太多的情况。

　　因此，要合理安排每天的运动时间和运动量，最好在17时以后运动，最长运动两小时运动间隙也要注意休息。

　　高温天气运动出汗多，在运动过程中很容易感到口渴乐鱼网站，这时候有的人习惯喝饮料或者矿泉水，这些都是不健康的做法。

　　充分运动出汗后，全身毛孔都打开了，如果这时突然进空调房吹冷风和用冷水洗澡乐鱼网站，会使肌肉紧张，甚至引起感冒、发烧。

　　运动后饮酒，对身体的伤害非常大，吸收的酒精成分会很快进入血液，对肝、胃等器官的危害会比平时更严重。

　　运动后吃冷饮会使胃的机能受损，轻则引起消化不良、腹泻，重则导致急性胃炎。可以选择休息半小时再吃些凉性水果解饥解暑，比如西瓜、柚子、枇杷等。

　　热晕症是因锻炼时血液在身体各部位的分布发生改变而引起的。运动时大量出汗可引起身体失水，使血容量减少，同时由于皮肤散热需要，体表的血液循环大大增强，从而导致血压下降；再加之头部受热过多，引起机体强烈反应。

　　由于大量出汗、机体失水失盐，以致电解质平衡紊乱，使肌肉的生物敏感性改变，引起肌肉痉挛，其中负荷较重的肢体肌肉最容易发生痉挛。

　　主要症状：身体产热增加，体温升高，严重者体温可达42℃以上，颜面潮红，皮肤灼热，有时流鼻血，步态蹒跚甚至晕倒。

　　使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（避免直接吹风），以尽快散热。

　　用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，有条件的话用温水擦拭全身乐鱼网站，同时进行皮肤、肌肉，加速血液循环，促进散热。

　　意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、十滴水和藿香正气水（胶囊）等解暑。

　　一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。