乐鱼体育平台常喝大米粥是升糖还是降糖?内科医生:控血糖2种主食可常吃细胞所需要的糖分也是需要血液输送,维持血液中糖分的含量稳定也是非常重要的,尤其是现在生活中像糖尿病的情况也是比较常见,这也是由于血糖升高所引起的。
而血糖长期处在居高不下的状态,也会给身体造成一定的危害,增加患上并发症的风险。所以在生活中要注重对于血糖的控制,而是作为一种慢性代谢性疾病,也是与多个原因有关,像以下几点也是尽早避开。
1.饮食不合理:摄入过多的高热量、高脂、高糖、高盐的食物乐鱼体育平台,缺少膳食纤维等健康元素,容易引起胰岛素抵抗和血糖升高。
3.遗传因素:糖尿病的发病率与遗传关系密切,若父母或其他家属患有糖尿病,自己罹患糖尿病的概率也会增加。
6.妊娠糖尿病:怀孕期间出现的糖尿病称为妊娠糖尿病,若不及时管理,会增加母婴发生糖尿病和其他健康问题的风险。
7.压力:压力会导致身体分泌出激素,进而影响胰岛素的分泌和利用,如果长期处于高压状态乐鱼体育平台,易导致糖尿病。
8.代谢综合征:代谢综合征是指高血压、高血脂、肥胖和高血糖同时存在的疾病状态,易引发糖尿病。
多饮:血糖升高,在一段时间内往往也会伴随出现口渴频繁口干舌燥的情况,甚至在晚上睡觉醒来也会出现口渴喝水的问题。
多尿:随着饮水量的增多,所以排尿次数也会有所增多,而且尿量也会增大,尿液呈现无色或者是淡的情况。
多食:血糖升高,在一段时间内也会出现饮食过于频繁的情况,往往也是总想着吃东西,需要大量进食才能够维持正常的功能运作。
体重减轻:由于血糖升高,胰岛素分泌不足,对于胰岛素的敏感性降低,这样的话,在一段时间内葡萄糖排出,或者是导致能量不足,都会出现体重减轻的情况。
血糖升高对于身体影响比较大,所以若想控制血糖,饮食方面也要注重调节,在生活中大家都会喝一些大米粥,这也作为常见的一种粥类,营养价值比较高,有利于个人健康,不过很多人也是比较纠结大米粥究竟是升糖还是降糖呢?
说起大米粥大家都知道,大米粥在养胃这方面有一定的功效,有利于自身的健康,不过像一些粥类食物中熬得越久,虽然说越好喝,但是升高餐后血糖的速度就会越快。
因为其中的淀粉很容易释放出来,导致碳水化合物摄入过多,也会在一定程度上促使血糖升高的情况,大米中的淀粉进入体内也会转化为葡萄糖被吸收,尤其是煮的越烂,其中的物质就会越多升糖指数越快。
所以在生活中,对于糖尿病患者来说,也是要注重控制好喝大米粥的量,这样的话,或许有利于控制餐后血糖升高的速度,预防并发症的问题产生乐鱼体育平台。
3.搭配食物:在喝粥的时候,需要注意搭配一些蔬菜、豆类、鸡蛋、肉类等高蛋白的食品,补充身体所需的营养素。
其实对于糖尿病患者来说,若想控制血糖的话,在生活中可以选择吃一些糙米。这作为常见的一种粗粮食物,其中富含维生素,膳食纤维等物质,能够增强代谢,促进体内毒素垃圾的排出,减轻身体的负担。
相信对于很多减肥期间的女性朋友来说,也会选择吃一些燕麦代替主食,燕麦热量低,而且饱腹感强,能够减少高热量食物的摄入。
还能够补充膳食纤维,增强代谢,促进毒素代谢,有利于促进胰岛素的分泌,帮助其他控制血糖的效果,非常适合糖尿病患者使用。