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乐鱼体育平台同样64岁看了山口百惠再看刘雪华:才懂“坚持运动”的重要性
时间:2024-07-14 00:42点击量:


  乐鱼体育平台同样64岁看了山口百惠再看刘雪华:才懂“坚持运动”的重要性常言道“生命在于运动”,人人都懂得这个道理,但除非有健康问题困扰,不然很少有人会真的会意识到运动对人的影响。

  可实际上,一个人是否运动,光是从外形上看就非常明显。尤其是上了年纪后,坚持运动和鲜少运动的人,差异会非常大。比如同样是64岁的山口百惠,以及刘雪华,从远看,形象就截然不同。

  随着年龄的增长,的皮肤、肌肉和骨骼都会发生一系列的自然变化,如皮肤松弛、肌肉流失Leyu Sports、骨质疏松等,这些变化是无法通过外部手段完全逆转的。就算医美可以延缓皮相的衰老,精气神却难维持。

  缺乏运动会导致血液循环减慢,身体各系统可能无法得到充分的氧气和营养,从而影响身体的整体健康和活力水平。因此少运动的人,往往表现出较低的活力和精神状态不佳的情况,整体散漫无神。

  所谓良好的体态,也就是最常说的不弯腰驼背,站如松坐如钟。这就需要身体各部位处于正确的位置,肌肉张力适中,关节活动自如。而缺乏锻炼的人,常常驼背、圆肩、骨盆前倾等现象,对气质影响很大。而运动对这种问题的改善是立竿见影的,十天半个月就能看出变化↓

  年轻时靓绝亚洲的山口百惠则是比较明显的例子,她容颜出众,曾是万千少男的梦中情人。然而上了年纪后,从外形上已经看不出来曾经的风华了。

  而和她同岁的刘雪华,长年累月都在运动,虽说近些年颜值上看上去下滑不少,似乎有些憔悴,可把镜头拉远一看,这身姿,却优雅又从容。

  运动能够增强身体各系统的协调性,通过锻炼和保持良好的生活习惯来调整,对于老年人来说,保持良好状态最关键的方式。这不仅可以提升他们的健康状况和生活质量,还能让他们在晚年时期依然保持优雅、自信和活力。

  衣服穿着好不好看,也取决于体态问题,无论是正装还是休闲装,都需要有合适的体态来支撑,才能展现出最佳的穿着效果。这就需要身体各部位处于正确的位置Leyu Sports,肌肉张力适中,关节活动自如。身体舒展了,穿最简单的衣服也气质斐然。

  否则就会出现驼背、圆肩、骨盆前倾等现象,影响美观不说,还可能导致颈椎、腰椎等部位的病变,影响身体健康。体态不佳的人,即使穿着再名贵的衣服,也可能显得松垮、没有型。

  运动不仅是一种身体活动,也是一种心理调适的方式。当处于运动状态时,会释放一系列的生物化学物质,如内啡肽和血清素,这些物质被称为“快乐激素”,它们有助于提升心情,减轻压力和焦虑感,使人在面对挑战时更加积极和乐观。而长期缺乏运动的人可能会感到无聊、空虚或沮丧,这些情绪状态会进一步影响他们的精神状态和活力水平。

  人上了年纪除了健康状态、形象问题Leyu Sports,最容易让人感到难受的其实是社交圈子的缩窄。运动也算是一种社交活动,当你出门运动的时候,就等于打开了通往外界的门,你可以去参加运动俱乐部、团队运动或户外探险等活动结识新朋友,拓展社交圈子。

  这种社交互动有助于缓解孤独感和社交焦虑,提升人的幸福感和归属感。相比之下,缺乏运动的人可能会更加孤立和封闭,从而影响他们的心理状态和活力水平。

  看了以上的一些对比图,相信大家也意识到,相比通过一些方式维持容貌,不如通过运动来改善仪态。但是对于从来不运动的人,突然大幅运动也有损健康,甚至可能因坚持不下来而产生挫败感,所以需要采取循序渐进的方式进行运动。

  设定明确目标:首先,明确自己为什么想开始运动(如减肥、增强体力、改善心情等),并设定实际可达成的短期和长期目标。这有助于保持动力和方向感。

  选择适合的运动:根据个人兴趣和身体状况选择运动方式。可以从低强度的活动开始,如散步、瑜伽、轻柔的体操或游泳等。这些运动对身体的负担较小,适合初学者。

  逐渐增加强度:一旦适应了基础运动,可以逐渐增加运动的强度和持续时间。例如,从每天散步10分钟开始,逐渐增加到20分钟、30分钟,直到能够持续快走或慢跑。使用心率监测器或根据身体反应(如微微出汗、能够正常说话但不气喘)来调整强度。

  多样化运动:为了避免单调和潜在的伤害,尝试不同类型的运动。比如,除了有氧运动,还可以加入力量训练(使用自身体重或轻哑铃)、柔韧性训练(如瑜伽或拉伸)和平衡练习(如单脚站立)。

  最后,凡是都讲究一个平衡,所以运动后的休息和恢复同样重要。确保每天有足够的睡眠时间,并在运动后适当放松肌肉,如通过拉伸或泡热水澡来减轻疲劳。然后保持耐心和坚持,享受运动带来的乐趣和益处。