乐鱼体育健康科普丨糖尿病管理三要素：运动、饮食和用药一篇给您讲明白45%～60%。推荐主食粗细搭配乐鱼体育乐鱼体育，白米饭、通心粉、白面包等细粮与糙米、荞麦、莜面、玉米碴、青稞、藜麦等粗粮各占一半。

　　糖尿病患者的饮食中必须有肉，肉属于优质蛋白，在体内利用率较高，胜过豆制品蛋白，所以，糖尿病人必须吃肉，白肉优于红肉，鱼虾鸡鸭瘦牛羊猪肉，每天3两以内为宜。

　　建议使用橄榄油、山茶油、花生油、菜籽油、豆油以及坚果等含有不饱和脂肪酸的油。一般来说，不饱和脂肪酸每日占能比不超过10%，每日20～25g，烹调用油即可。

　　蔬菜和水果主要提供膳食纤维和维生素。推荐新鲜的绿叶蔬菜每天 500～1000g、五颜六色的水果 200～300g。在这个范围内不必顾虑其含糖量。

　　对于糖尿病患者来说，首先要做的是评估自身是否适合运动。不是所有的病人都适合运动，更不是所有的病人都适合高强度的运动。因此，不能过度强调运动的效果，盲目运动带来的后果可能弊大于利。

　　有些患者会自己调节药量，认为自己这顿吃多了就吃药，下顿吃少了就不吃药了。这是不对的乐鱼体育，定期服药对血糖的控制非常重要。如要调整用药，一定要在医生的指导下进行。

　　我国绝大多数的糖尿病患者都是由于增龄、生活方式不健康等因素造成的。因此，想要远离糖尿病，就要注重健康生活习惯和生活意识的养成。