乐鱼网站欲运动减肥需注意三要素直播预告：“变与不变”赋能美妆行业第六期-后疫情时代门店的产品与项目组合策略2021-09-26直播回放：“变与不变”赋能美妆行业第五期-门店如何激活存量带来增量2021-08-12直播：“变与不变”赋能美妆行业第三期-后疫情时代美妆店的坚守与变革2021-06-25“变与不变”赋能美妆行业直播第二期（你做得后院模式是错的？）2021-06-05直播回放：实体店直播是卖货？还是卖惨？主讲人成金波2021-03-152019年12月12日高丽雅娜nokdu绿豆答谢会直播回放2019-12-14

　　运动的目的不同，所选择的运动方式也不一样，如为锻炼身体而运动，你可以选择适合你的任何运动，如为减肥而运动，就要讲究方法，理想的减肥运动要注重三要素：

　　首先要饭前空腹运动。空腹时血液中血糖浓度较低，的糖代谢功能才会动员体内储存的脂肪来补充血糖，如果在饭后2小时内运动，血液的血糖浓度较高，运动只能消耗刚刚吸收的血糖，不会动用储存的脂肪，所以空腹运动才减肥，饭后运动不减肥。

　　其次，必须是有氧运动。在有氧气充分供应情况下的运动，可以充分消耗脂肪，有氧运动是轻、中等强度，持续，15分钟以上，有节奏感的运动，如步行、上下楼梯、骑车，最好不同的运动方式、运动速度乐鱼网页版登录入口、运动量交替进行，减肥效果更好。有氧运动的优点是不会增加饭量，不会引起低血糖，不受条件限制乐鱼网页版登录入口，不同的年龄、不同健康状况的人群都适合，是最理想的减肥运动。

　　另外，每天每次运动必须坚持30分钟以上。要将储存的脂肪转变成血糖，需要一定的时间才能实现，所以每次需要坚持运动30分钟以上，平均每天运动量达到6000步以上。科动是减少慢性非传染性疾病的有效干预措施之一。专家建议：健康人群每天步行6千步，可有效预防各种慢性病。

　　1，360化妆品网为垂直行业门户平台，用户可非实名注册本平台账号并发表作品（包括但不仅限于文章，图片，评论等）。

　　2，本站发布的内容除作者处标明360化妆品网外，为转载于互联网或由用户发布，转载于互联网的内容会尽力标明作者和出处，转载的目的在于传递更多信息乐鱼网页版登录入口，并不意味着赞同其观点或证实其描述，本站不对其真实性/合法性负责。

　　3，用户在本站发表的内容（包括但不仅限于文章，图片，评论等）仅表明其个人的立场和观点，对于其内容的线化妆品网均不承担任何责任