Leyu Sports心脏最怕的三种运动?看到你问的题目,我感到有点不解,我也想不到心脏最怕的三种运动是什么,如果是健康的心脏什么运动都不怕,何谈怕三种运动,如果是心脏病或者是冠心病了不要做强度大的运动,因为心脏有病的人,心肌往往都缺血,做强度不大的运动就可以了,如果心衰了就得看是几级了?一二需要做柔性的运动了,四级心衰了少慢走走就可以了。
谢悟空邀请!心肌缺氧是指各种原因引起的冠状动脉血流量减少,导致心肌氧供应不足和代谢产物清除减少的临床状态。
心肌缺氧患者平时锻炼要循序渐进,以轻体力活动为主,避免剧烈运动,最好以散步,快走或太极拳等有氧运动为主,注意劳逸结合。
繁花在这里要赘述一下,心肌缺氧患者平时饮食不要太油腻,以低盐,低脂肪清淡为主,多吃一些提高身体抵抗力改善心肌缺氧的食物如:红薯,核桃,全麦,燕麦,糙米,扁豆乐鱼网页版登录入口,洋葱乐鱼网页版登录入口,大蒜,茄子,蘑菇,鹅肉,鸭肉,豆制品,山楂,苹果,猕猴桃,胡萝卜,西红柿等;多喝绿茶,茶叶中含有茶碱对治疗心肌缺氧有一定的帮助,茶叶中的维生素c能防治动脉硬化;多吃黑木耳有助于降低血粘稠度,有助于改善心肌缺氧。
我们习惯上说心肌缺血,但其实心肌缺血最终也是心机缺氧,因为心肌缺血导致血里面的含氧量降低,最终也导致心机缺氧,缺氧后才会引起各种心绞痛的症状。
1、有活动性心绞痛,也就是心绞痛并没有得到有效控制,那么锻炼只会增加心肌缺血的,甚至诱发心绞痛,心肌梗死。
3、急性心肌梗死,近期发生的急性心肌梗死需要严格评估,才能决定锻炼强度,一般不建议锻炼,只建议根据情况适当活动。
4、没有处理的严重的血管狭窄乐鱼网页版登录入口,比如心血管狭窄大于75%,但没有得到积极的控制,侧枝循环也不好,那么也不建议锻炼。
运动形式,以中度强度的有氧运动为主,也就是不能剧烈运动,以骑车、慢跑、游泳、跳舞等形式为主,每次不少于30分钟,微微出汗即可。
锻炼心脏的最好方法就是积极的锻炼身体可以选择有氧运动,可以选择游泳、瑜伽、慢跑等健身活动。不管选择什么样的锻炼方式都要一直的坚持下去,另外还要养成良好的生活习惯,戒烟戒酒,还有喝咖啡都对心脏有一定的影响,还可以适当的口服一些维生素E。
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