乐鱼网站散步是身体健康最好的运动经常散步能够延年益寿！中国自古就有：“饭后百步走，活到九十九”的民谚。古今中外不少长寿的名人都选择了散步这项养生运动，他们正是由于规律性地运动，才有了健康的身体和强健的体魄。

　　不同的人可采用不同的散步姿势，体质虚弱者应适当将两只手臂甩开，步伐迈大些，散步的速度由慢到快，尽量将全身活动开，使各器官都能参与到运动中，有效地促进新城代谢。肥胖者可适当将散步的时间、距离拉长。散步时可适当走快些，让体内多余脂肪“燃烧”，从而达到减肥的目的。

　　散步是日常生活中最简便易行的健身运动，运动量不大乐鱼体育，锻炼效果好，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。在公园、操场、小区、河边等地方都可以进行。

　　散步可促进心脏的收缩功能，使得心跳加快，并带动的血液加快。因此，散步有效地改善了血液循环，从而减少高血压、心肌梗死与心脏衰退的发生乐鱼体育。

　　饭后久坐是肥胖的主要原因，而饭后散步正好可以解决这个问题。饭后可以加快肠胃蠕动，有利于食物的消化，同时还能防止脂肪在体内堆积。

　　散步能消除疲劳，使人的身心得到彻底放松，心情愉悦，起到调节精神，减缓紧张和压力的效果。试想一下，在绿树成荫，鸟语花香的环境中缓缓漫步，怎么能不令人心旷神怡乐鱼体育，乐而忘忧呢？

　　除此之外，对于中老年人而言，散步是既安全简便又好处多多的锻炼方式。非常有益于身心健康，所以老年人不妨坚持饭后百步走，一定能收获不一样的效果。