Leyu Sports什么运动是有氧运动 运动注意事项有哪些现在很多人都注重养生，养生可以食疗，也有很多人选择运动。有氧运动是现在比较时兴的运动方式，但是有些人却对有氧运动不是很了解，什么运动是有氧运动都搞不太明白，对有氧运动的注意事项和判定标准都不清楚。

　　不是多有的运动都是有氧运动，有氧运动是有判断的标准的，从一般角度来讲，有氧运动的外部评定标准有很多，如有氧运动必须是持续时间较长的，至少在半个小时以上，或者是一个小时左右，同时这个运动是有节奏和韵律的，不是爆发性的运动，而是持续力较长而保持着同意节奏不断循环的运动就是有氧运动。如果有专门的测量标准，主要测量的是心率乐鱼体育，一分钟100次以上的是有氧运动。

　　那么什么运动是有氧运动呢？有氧运动主要有跑步、骑车、滑冰、打太极等乐鱼体育，它不同于举重、短跑等爆发性极强的运动，持续时间至少在半个小时，是可以增强耐力的运动，他可以锻炼心肺功能，增强肌肉内部的废物清洁，这样即使之后再进行强度或耐力较大的运动也不会容易感到疲劳。但是如果是想健美塑造体形或者是有颈椎疾病的人是不适合做有氧运动的。在运动前尤其是冬天一定要先热身，天冷时热身的时间要相应的加长，否则可能造成肌肉的拉伤，运动期间要根据自身的身体状况和每天的状态稍微调整一下运动的强度乐鱼体育。

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　　有氧运动减肥吗？毫无疑问，有氧运动是最有效的减肥运动，但是在有氧运动的过程中，不少人会出现这样或那样的运动状况，如不能很好地把握有氧运动的方法、时间，不清楚运动减肥的一些注意事项，有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧，针对这些状况，下面的减肥专家给出了详细的回答，赶紧看看吧。

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