乐鱼体育身体锻炼三要素人人都知道锻炼身体有益健康，但是真正能做到的人并不在多数。尤其是在今天这样的工业化时代，锻炼身体必须具有坚强的意志才行。工业化时代的一大特点就是排斥劳动，看一看我们身边的情况就比较清楚这一点。过去上下班，一般是两种方式，或者走路，或者骑自行车。现在呢，或者自己开车，或者坐公交车。过去在建筑工地，搬运材料很多需要人工劳动，现在一个塔吊就解决问题。现在的城市里，还有哪些需要耗费大量体力的工作呢？几乎不存在了。人们在使用各种工具从事相应的劳动。时代的进步，在带来极大方便的同时，也带来一大问题，那就是身体运动成为完全需要自觉的事情。过去在劳动中身体就能够得到运动，现在已经不具备这样的社会条件了。

　　很多事情一旦需要自觉去做，就容易被忽视。锻炼身体同样如此。我在40岁之前，几乎从不主动锻炼身体，虽然知道不锻炼对健康不利，但因为没感觉到身体有哪里不舒服，所以也就懒得去运动。

　　一个人的身体经常锻炼与否，会有多大区别，我没有科学的数据，但是有切身的体会。上小学时，我家离学校有4里路，每天步行上下学，单程需要半个小时左右，不觉得累。到上初中时，家离学校有12里路，每天骑自行车上下学，单程需要约40分钟，也不觉得累。进入高中之后，需要住校，是否锻炼身体，全靠自觉。在高中期间我一直没有养成锻炼身体的习惯，结果3年下来，身体出现很大变化。有一件事情最明显。高中毕业前，有一项体育测试，要求跑1000米，跑到终点就算合格。我当时只有20岁，但是1000米跑完之后，累得上气不接下气，两条腿疼了七八天乐鱼网站。这就是长期不锻炼的结果。尽管年轻，跑的距离也不长，但不进行锻炼，就会感觉身体吃不消。

　　离开学校就业以后，我的第一份工作是在单位吃住。每周骑自行车回家，单程15公里。周六下午走，周日下午回来。这样坚持了两年，感觉身体还不错。

　　后来随着工作调整，家搬到了县城，回老家坐公交车。上下班走路不到10分钟。被动锻炼的情况不存在了，主动锻炼身体的习惯仍然没有养成。直到2008年，事情才出现了变化。

　　2008年秋季，单位组织职工体检，其间发现有人得了病。于是号召全体人员加强体育锻炼。一开始，我只是跑跑步乐鱼网站，没有其他项目。后来在同事带动下，学打乒乓球。在打球过程中，发现了运动的快乐，这样才开始了长期的锻炼，直到现在仍然坚持。我的身体指标始终在正常值上下，体重不超标。

　　锻炼与不锻炼的区别，我早就有切身体会了，当然知道锻炼的好处，但是并没有形成锻炼的自觉性。这一点，在很多人身上都存在。看一看我们周围的情况，身体肥胖者比比皆是，高血脂高血糖高血压者很是普遍。为什么会这样呢？大家心里都清楚，摄入的食物营养没有合理的代谢，导致营养过剩、脂肪堆积，进而身体负担过重，产生了疾病。其实解决的办法，人们也早就总结好了——管住嘴、迈开腿。然而周围有这么多的胖子和病人，说明很大部分人根本做不到这两项要求。

　　对于锻炼身体这件事，我的体会是把握三要素才好。第一，宜早不宜迟。不是说应该早晨去锻炼，而是要及早开始锻炼。不要讲自己年轻，身体素质没问题，来得及。年轻不锻炼，同样存在健康风险问题乐鱼网站，现在年轻猝死者似乎并不鲜见。第二，要做到足够的强度。什么样的强度才合适呢？我没有科学的数据，但有一个简单的标准，就是要能够出汗。没有出汗的运动，说明强度还没达到底线。当然出大汗也不合适，运动过度同样对健康是有害的。最后，也是最重要的一点，就是长期坚持。锻炼身体这件事，必须长期坚持才有意义。三天打渔两天晒网，根本没有作用。哪怕每天坚持十分钟，长期坚持也是很好的。锻炼身体不能凭兴致，而要凭毅力。