乐鱼体育平台牢记有氧训练三要素体能训练服有效提升训练效果doc有氧训练一直被公认为最好的健康减肥方法，它不仅具有良好的减脂效果，还可以很好地改善心肺功能。不过乐鱼体育，要想效果达到最佳，练****者就需要基于自己原有的体能条件和运动兴趣来选择合适的有氧训练种类，且关

　　有氧训练一直被公认为最好的健康减肥方法，它不仅具有良好的减脂效果，还可以很好地改善心肺功能。不过，要想效果达到最佳，练****者就需要基于自己原有的体能条件和运动兴趣来选择合适的有氧训练种类，且关于做有氧训练的相关基础知识也是需要掌握的。比如：

　　心率是测定有氧训练效果和强度的最直接指标。正常来说，的最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，所以实际强度要因人而宜。对于初****者而言，通常保持在60～65％MHR即可，所以练****者切忌不顾自身体条件，一味追求高强度的练****br/

　　一般情况下，在有氧训练坚持30分钟左右,血液中游离脂肪酸含量会达到最高点,脂肪的供能比例也会达到最高。但与此同时，随着有氧训练的时间增长，练****者的身体消耗蛋白质供能的比例也会上升，身体基础代谢反倒会因此有所下降，所以有氧训练时间也不应过长。

　　氧气是有氧训练减脂的关键所在，在训练过程中保证足够的氧摄入量是必须的。但因为吸入氧气的量和吸入空气的量并不恒定对应，如果室内多人做有氧练****那么一个人能分配到多少氧气量就是有限的，建议最好在室外或通气良好的室内做有氧运动。

　　如果是去室外做有氧训练，考虑到气温变化的，选择一件合适的体能训练服是必不可少的。adidasTraining推出的春季新款体能训练服因为运用了StretchWoven弹力面料，可以有效减少动作中的束缚感乐鱼体育，练****者肢体运展灵活，从而有助于训练效果的提升。此外，adidas的知乎问答已经上线，运动爱好者可以和adidas官方账号进行互动，以便获取更多训练常识乐鱼体育。