Leyu Sports易被忽视的环节整理运动三要素注意整理运动的内容要与运动过程的运动类型相似。例如长跑之后，整理活动可以是慢跑或者步行一会儿。这就是为什么体育课跑完1000米之后，体育老师总会喊你“继续走一会儿”的原因。

　　打完羽毛球的放松活动，一般就是在场边走一走挥一挥拍。所以若看见有球友打完球之后还还在那里走来走去挥拍，不要误以为是发疯没打过瘾，这其实是合理的放松方式。

　　小编还要提醒一个细节，激烈的羽毛球对抗能达到无氧运动的效果，所以打完球放松的时候往往要伴以深呼吸来给机体供氧。

　　进阶高手进行20~30分钟的拉伸活动（业余球友可以缩减至5~10分钟）。以静态拉伸和PNF拉伸为主。

　　PNF拉伸是“本体感受神经肌肉促进技术”的缩写，这是二战后发展起来的一种治疗方法乐鱼体育官网，主要是为了帮助神经紊乱的士兵恢复健康。

　　PNF拉伸与传统拉伸方法的区别，主要在于除了常规的“拉伸-放松”过程外，还有一个被拉伸肌群进行主动收缩发力的过程。

　　营养补给以液体和食物为主。液体主要是补水或者运动饮料。食物主要选择易于消化的类型。比如水果就是很好的推荐。

　　1.小知识：静态拉伸的弊端：有研究表明静态拉伸对肌肉收缩速度可能产生不利影响，从而降低降低肌肉的速度和力量，导致运动成绩下降。因此静态拉伸一般不在比赛前进行，而是安排在运动过后进行。

　　不知道为啥你有这样的基调。。。奥运跟公开赛。顶多就是第一轮不同。。十六进八基本都是前十六的选手。。有几个参加不了并不影响大局。。公开赛随意退赛。。我不信奥运他们也会随意退赛。。奥运都是拿命拼。。一个奥运冠军。你50个公开赛冠军都抵不过。。

　　恭喜石头，不管实实虚虚，世界第一不是一般人能够企及的，希望石头以此为开端，向世锦赛，奥运会冠军发起冲击，梦想一定要有，万一实现了呢！

　　太喜欢鲜活可爱的我的维神了，我的维神的努力和付出，球迷都看的到！这才是一个青年人该有的样子！我的维神十几年对得起国羽，对得起国家！我们永远相信我的维神！支持我的维神！我的维神才是名副其实的世界冠军