乐鱼体育运动量多少才算合适？大多数普通人都或多或少会参加体育锻炼，但一般都有自己的工作，在业余时间才能进行体育锻炼。如果运动过少甚至不运动，可能会造成健康状况下降，而如果运动过多，又可能引起工作时精力不足，疲劳甚至困倦，降低工作效率Leyu Sports。

　　根据运动能力的积累和疲劳消除的原理，一般2～3天进行一次强度适中的有效运动是比较合适的。也就是说Leyu Sports，一周可以进行2～3次就可以了。

　　运动员通常会用运动后心率等标准来衡量，但对于普通人来说，并不是每次都很方便去测量心率甚至是其他指标，所以Leyu Sports，可以把疲劳感作为一个比较好的指标。因为，只有达到一定的疲劳，我们的运动系统才能得到真正的锻炼。当然，疲劳程度也不能过大，否则恢复时间太长，会影响其后1-2天的精力，同时也容易造成运动损伤。

　　所以，大家可以根据一段时间的体会，来制定适合自己的锻炼时间计划，把握好量，使运动真正起到最佳的作用。