乐鱼体育官网运动热量消耗对照表xls运动热量消耗对照表运动项目calorie/h功效散步150对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥高尔夫球186修身养性、陶冶情操、扩大交际爬楼梯1500级250利于加大对内脏功能的刺激,对于增强腿部力量有良好的作用,锻炼的肌肉和全身耐力慢走(4公里)255预防心脏疾病、中风、高血压、骨关节炎、肥胖、某些类型的糖尿病以及结肠癌等慢跑(6公里)345增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高通气和换气能力,使心肌增强、增厚,具有锻炼心脏、保护心脏的作用慢跑(9公里)655有氧运动(轻度)270降压、减肥、预防糖尿病乐鱼体育、改善血管内皮机能、增加心肺功能有氧运动(轻度)350单车(9公里)245克服心脏功能、防止高血压、防止血管硬化乐鱼体育、骨骼强半、肺活量增加,肺的呼吸功能提高、改善性功能单车(16公里)415单车(21公里)655体能训练300提高心肺功能,加强力量与耐力、发育成长,抵抗衰老健身操300提高关节的弹性和灵活性、强壮消化系统、使心脏功能加强、改善肾脏的血液供应滑旱冰350可增强全身灵活性和部力量排球350增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺乒乓球360全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性仰卧起坐432增强腹部肌肉的力量、利于肠胃运动、减小肚子和腹股沟网球440激烈运动,它能够锻炼心肺功能,锻炼灵活性跳绳448增加弹跳力及身体的协调性、增强心血管、呼吸和神经系统的功能、加快胃肠蠕动和血液循环打拳450强身健体、提高力量与爆发力、增强肌肉篮球500增强灵活性,加强心肺功能游泳(3公里)550全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处快走555促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生慢跑600有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大壁球600锻炼两腿灵活性,可减肥,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动快跑700加强心肺功能、锻炼肌肉、增加毅力与爆发力武术790强身健体、愉悦身心、增强应急能力乐鱼体育、,锻炼