乐鱼体育官网“长期运动”和“长期不动”对比看完后不敢放纵自己区别真大今年上半年,很多女明星都流行起默默的运动,悄悄的在私底下逆袭,大家应该看过《热辣滚烫》这部电影,贾玲怒减100斤后,确实让很多想瘦下来的女生更有信心。
其实我个人也是蛮有发言权的,因为我也是通过跑步锻炼,每次出门运动跑步都坚持十公里起步,确实收获颇丰。
下面这张“运动记录图”就是我近一年多来跑步的公里数,已经有2500公里,不光让我瘦下来,而且皮肤也更好,脸型更立体,鼻子更坚挺。
其实不管是女生还是男生,想要身材好,皮肤好,不能躺平,一定要长期运动。就算高颜值的女明星也不例外,像赵丽颖还有李若彤,他们都是奔四奔五,甚至是奔六的女性,但是看起来一样,显得很有活力,年轻貌美。
我们要根据自己的情况而定,如果你的脂肪非常的高,这个时候首先就需要做无氧的跑步运动,从一公里到五公里,再慢慢的增加到十公里,先把脂肪减下来。比如说像骑行或者是跑步都是一个很不错的选择。
第二步就需要做无氧的形体塑身运动,最简单的就是健身操,能让你达到塑身的效果,同时也能消耗你的脂肪。当然,如果你的身体素质不太适合做剧烈运动,你可以做一些宜家拉拉伸。
像下面这位素人天生的溜肩,努力练肩之后,自己的肩膀更挺拔,而且他的脸型轮廓也很立体,有一种力量感散发出来,这这么健美的身材,谁能不爱?
给大家的印象中,贾玲是一个胖胖的形象,那种有点小可爱,当他瘦下来之后,仿佛直接认不出来是贾玲。
从减肥的角度给大家一个小建议,千万不要用饿瘦的方式,那样对身体的伤害是非常大的,正确的来说,你可以降低高热量食物的摄入,然后才有力气去跑步健身,或者是撸铁,消耗掉你身体的热量,慢慢你的肌肉就变得结实了。
简单的来说,今天如果你要打算去健身减肥或者是跑步运动,在跑步前记得自己一张照片,跑步完之后再记录一张照片,看今天的变化,等你记录到100天时间再往回看,你会发现你的变化是非常巨大的。
一个人如果形成100天的运动健身习惯,那么你就能坚持下来了,后面你再不去运动的话,反而会很不舒适,如果喜欢长期运动的女生,相信都有这种感受。
大家看下面这四位女明星分别是殷桃,张艺兴,张天爱,袁姗姗,虽然拥有高颜值一样,还是坚持去健身房锻炼,锻炼完之后一样也会拍一个美美的照片,记录自己的改变。
相信爱美的女生都会给自己添加一个电子秤,平时可以自己测量体重,体脂率,同样离不开一个拍照片记录打卡。
大家看下面的对比图,就知道了,同样是53公斤,但是体重没有改变的情况下,身材完全不同,证明他的体脂率,身体没有那么多脂肪Leyu Sports,这样确实会更加健美。
同样是在55岁左右的女明星,像伊能静看起来就显得非常的年轻有活力,但是萨日娜就不一样了,看起来会稍微沧桑一些。
所以说有一句成语叫做吃得苦中苦,方能人上人,虽然我们这里说的苦中苦,只是在运动中会多累一点,坚持下来Leyu Sports,你收获颇丰,想要比别人更好,更上一层楼,身材和气质不一样,光运动就能改变很多,不过需要你付出的时间和精力,确实也是成正比的。
在日常生活中,想要让自己的皮肤更好,身材更棒,一定要少喝奶茶,也尽量避免熬夜追剧,那样才能让自己的皮肤嘎嘎好,如果你觉得自己的运动有功劳了,可以熬夜了,那你就错了,就算你长期运动,如果熬夜一晚上,同样对皮肤的伤害也是很厉害的。
除非今天你去健身房健身,只是为了拍视频或者是照片,倒是可以带一个精致的妆容,拍一个美美的照片,记录你美好的瞬间改变,给自己添加信心,动力满满。
我自己就吃过这个亏,我自己本身就在云南紫外线,非常强,是出了名的强,有一天下午我出去才三个小时,直接晒脱皮,所以防晒很关键。
如果你喜欢户外跑步运动的情况下,可以选择早晨或者是下午太阳下山,再出去跑步的话,会更合适。
不防晒,带奶的危害还是很多的,首先会被晒黑,还会出现斑点,容易过敏,出现细纹,紫外线对皮肤的伤害非常的强,我个人深有体会。
不是所有人都适合出去长跑,这样的激烈运动,比如有玫瑰痔疮患者,就不适合高热的剧烈运动,或者是你的身体不适,是生理周期更加不适合做激烈运动了。
这种情况下可以做做瑜伽,或者是冥想,放松自己的心情,营造出一个愉悦的生活氛围感Leyu Sports,你也能拥有美好的一天。
如果你运动容易出汗的情况下,我们做清洁皮肤,还有头发清洁也是非常关键的,我给大家打个比方,你应该就很快理解,为何要做运动前的清洁?
比如说你的头发已经有两天没有洗了,很油,这时候你在运动大量的出汗,流到你的皮肤里面,甚至流到你的眼睛里面,会很不舒服,甚至治眼睛。
在继细想一下,如果你在运动之前没有做皮肤的清洁,脸上有很多灰尘,你在运动的时候出汗,毛孔打开,这些灰尘又渗入到你皮肤里面,这种情况下就得不偿失了。
我们所讲的运动,其实就是在于一个“动”字,不管你选择的是长跑,这样的无氧运动还是选择瑜伽,这样的有氧运动,只要你不躺平,“动”起来就会消耗掉你的卡路里。
比如说女生本身每天摄入到身体里面的热量,碳水都比较少,日常生活中喜欢吃蔬菜,水果比较多的,可能你只需要做一下半个小时,一个小时的瑜伽就已经消耗掉一部分的热量了。
大家看了一下女明星,像李若彤,陈数,刘亦菲,也都是很热爱做瑜伽运动的,就算你要去做健身操,这样的有氧运动,也是需要先做好拉伸,这样韧带也不容易受伤。
这个时候你就可以加一个哑铃了,哑铃增加你的负重,自然会对你的体力消耗会更多,很适合一些体质稍微弱一点的女生,无法剧烈的运动如跑步,过度的运动导致头痛,头晕,肌肉损伤,精气神不足,选择一个哑铃来增加负重,是一个很不错的选择。
我们千万不要被自己的年龄给束缚,想要保持冻龄,维持年轻的状态,运动必不可少。它不仅仅是为了减肥,长期的运动能有助你保住冻龄哦!
大家看下面这四位长期喜欢运动的就很有气质,虽然没法说像18岁的美少女一样,但是给人的感觉精气神很足,这就是由内而外散发出的美。
如果只是简简单单的跑步,减肥下来,他是没法塑造一个很好的身形的,他就是无氧运动,我个人也是深有体会的虽然人瘦下来了,但是肚子上的肉还是有的,没办法达到一个紧致的效果,还是有点松垮。
让自己松垮的皮肤更加紧致,这个时候你真的需要一个有氧运动,最推荐的就是做健身操,它真的是塑形身材最好的利器。
中年女性,不管你是50岁还是60岁,想要自己的皮肤不松垮,有一个紧致的身材,运动起来吧,打造出好身材之后,就算你不穿紧身衣,健身裤,穿上裙子和针织衫,这样的单品也会能散发出你的优雅感,会显得更高贵。
如果你已经是30岁左右的女性,就非常要注意身材了,因为人进入30岁之后,身体的代谢就开始缓慢了,需要一定的运动量,才能把你今天摄入的热量给消耗掉。为了让自己的皮肤不是那么油腻粗糙,赶紧运动起来吧,流汗才是促进排毒,增强代谢和微循环最好的办法,运动果然是最好医美,一点也不假。