乐鱼体育跑者须警惕这4个信号 或预示着训练过度过度训练是跑者经常遇到的难题之一，但是它又很难被察觉。如果跑者等到过度训练带来负面影响时再采取措施乐鱼网页版登录入口，恐怕为时已晚。下面这4个信号需要跑者警惕，因为它们或许就意味着训练过度乐鱼网页版登录入口。

　　同样的跑步距离，同等的训练强度，结果发现某一天训练时感到特别的吃力，以往感到轻松的训练，这一次却似乎精疲力尽。这是过度训练最明显的一个特征。或者训练时感觉很好，结果比赛时结果大失所望，这也是训练过度导致在比赛时无法保持最佳状态。

　　虽然能按照计划进行训练，但是感受不到跑步给你带来的乐趣，只是把跑步作为例行公事，对跑步失去了兴趣。实际上这是由于身体过度疲劳所带来的心理反应。

　　完成一次跑步之后，双腿略感疲劳和沉重是正常现象，休息一下很快就能恢复。但是，如果连续多次跑步结束之后都感到双腿像灌了铅一样，而且身体恢复的时间比之前延长很多，这就意味着身体已经超负荷运转乐鱼网页版登录入口，必须休息一段时间。

　　过度训练会对免疫系统产生副作用，让跑者更容易受到疾病的侵袭，常见的疾病包括感冒、发烧等。如果跑者发现自己某一段时间频繁生病，首先就要看一下自己是否训练过度。