Leyu Sports常见的3种有氧运动正确的进行减少错误更有效的减脂有氧运动是我们很好的减脂减肥的方法，通过大量的有氧运动，可以帮助我们消耗体内的脂肪，我们常见的三大有氧运动有：慢跑，单车，游泳。这三项可以说前两项是我们经常涉及的运动项目，其实有氧运动并没有我们想的那么简单，正确的做才可帮我我们有效的减脂，今天我们就来说一说这三大有氧运动容易出现的误区，避免其中的坑。

　　有的人在跑步的时候，跑个几分钟头就停下来玩手机，或者跑的时间肯本不够，又或者跑的太快让自己太累，变成了无氧运动，这些都是我们要避免的乐鱼体育。

　　其次是我们速度上心率应该保持在一个燃脂的心率，一般来说是按自己最大心率的60～70%（最大心率的算法：220—你的年龄乐鱼体育，这个是普遍通常的算法大家作为参考）这样不会让你感到很疲惫，也可以有效的燃烧我们脂肪。

　　有些朋友瘦身意愿很急迫，为了达到更好的减脂效果乐鱼体育，在进行单车运动的时候，会把单车的阻力调到最大，然后伴随的音乐非常投入，这样并不是不好，燃脂效果也明显，也可以很好的锻炼我们的腿部肌肉，但是我们不能过于心急，往往阻力过大，你坚持不了太久，导致我们脂肪还没消耗，和上边跑步的时间一样，你可以锻炼强度适中，阻力小一些，坚持时间长一点，效果就完全不一样了。

　　游泳可以减脂，在夏天还可以消暑是非常好的有氧运动，但是你需要注意的是，你在游泳之前，一定要有充足的热身，不可以直接跳到水里，这里很可能导致我们腿部抽筋，肌肉受伤等等，这都是我们不热身的后果。

　　还有就是时间的问题，要是想达到瘦身的目的，时间是关键的因素，游一会，停一会，再游一会，这样看起来在你整个游泳的时间是比较久的，但是整体对脂肪的消耗是很少的，你可以游得累了，短暂休息一下，然后使用漂浮板等辅助物，继续进行游泳，这样才能更好地达到减脂的目的。