乐鱼体育长期熬夜都有哪些危害昨天，#90后姑娘熬夜10年长出老年斑#的新闻冲上热搜第一，并引起广泛讨论乐鱼网站。随即，今天与此相关的话题#长期熬夜都有哪些危害#，冲上热搜第一，截至目前，已有超过8.6亿的阅读量和11.1万的讨论，一众网友纷纷表示再也不敢熬夜了。

　　在现实生活中，很多职场人与这位90后姑娘一样乐鱼网站，习惯牺牲睡眠拉长“自己的时间”。但，你要知道，熬夜可不仅仅会长老年斑，还会要命！

　　2015年，一位中山大学毕业生，刚刚加入互联网公司才四个月，因为连续工作48小时，而猝死在睡梦中。

　　2019年，浙江一位27岁的二胎妈妈，因为晚上照顾孩子睡着后才有自主时间，从而长期通宵玩手机而猝死。

　　其实，单纯晚睡并不一定就是“熬夜”，睡的时间不够、睡眠质量不佳以及睡眠不规律才是真正意义上的“熬夜”。

　　情形①：晚上11点睡，早上7点起床，睡了8个小时，白天精神好，不会动不动想打盹，就不算熬夜。

　　情形②：凌晨1点睡，早上7点起床，睡了6个小时，几个闹钟才叫得醒，白天分分钟想躺下乐鱼网站，这无疑算熬夜了。

　　情形③：如果你习惯了1点睡，并且可以睡到第二天早上9点，醒了也不会觉得困，则算不上熬夜，只能说是“睡眠时相延迟综合征”（晚睡）。

　　如果欧洲杯只看一场，那么可以尝试按“熬夜两小时，白天午睡半小时”的比例进行补觉。午睡时间应该以自己真正睡着的时间来计算。

　　但，如果是经常熬夜的话，真的补不回来！养成规律的睡眠时间、保证睡眠质量，才会让身体得到充分的休息。