乐鱼网站秋意微凉想跑步减肥？5个动作更高效0基础也能做！最近广东一早一晚都特别凉快，不少市民都想趁着这样的好天气到户外运动。不过天气突然变凉爽，运动也要注意哦乐鱼体育官网！

　　秋风送爽、风和日丽的天气，让人感觉相当舒服，这个时候是一年之中最适合跑步的季节，但不是任何时间段都适合跑步。

　　在晚上跑步会影响睡眠，一大早跑步还没睡醒，对身体也不好。我建议跑步之前先吃点东西，还可以穿一件薄的“皮肤风衣”，在跑步一段时间后，身体热了再脱掉（风衣）跑步，会更稳妥。

　　天气寒冷的时候加上不适当的运动，容易诱发心梗，所以在跑步之前要有充足的睡眠，同时运动前的热身也是非常重要，充分的热身才能降低运动受伤的机会。

　　秋冬季的运动强度应该以身体开始发潮、微微见汗为宜，时间控制在30分钟至60分钟之间乐鱼体育官网。如果感觉有头晕、眼花、心慌等症状，就别跑了，运动嘛讲究循序渐进，不求一步到位。如果出现伤痛，一直没有消失，反而越来越严重，建议立即停止运动乐鱼体育官网，乖乖去看医生。