Leyu Sports掌握正确的基本运动姿势为运动加buff老师们变身主播上线，孩子们也实现了在家就能上学的梦想。但是，上网课后没几天，很多学生就表示：学习一整天网课下来，不仅头晕目眩，还腰酸背痛，眼睛和身体都快顶不住啦~

　　儿童青少年正处于生长发育的关键时期，身体还尚未定型，长时间居家久坐上网课、写作业、看电视等，再加上一些不良姿势，很容易造成含胸、驼背、高低肩等体态问题。长时间盯着电子屏幕，也会对眼睛也造成伤害，影响视力。

　　适当的运动不仅有利于孩子的发育，在当前防控疫情期间还可以提高自身的免疫能力。但在运动时很多人会忽略很重要的一方面，那就是没有掌握正确的运动姿势或练习模式，再加上没有专业指导，不仅容易因为错误的姿势导致身体受到损伤，还会养成不良的锻炼习惯...

　　下面这个动作指导可以帮助大家掌握各类基本运动姿势的标准动作，有效激活身体的本体感受乐鱼体育乐鱼体育，让你安全健身。

　　身体俯身呈半蹲姿势，双脚分开，平行站立，距离略比肩宽，屈髋屈膝，大腿与躯干约呈90度。注意膝盖不要超过脚尖，身体重心置于前脚掌。保持背部挺直，腹部收紧。

　　身体呈双腿前后分开的站立姿势。前侧腿屈髋屈膝，注意大腿与躯干角度大于90度乐鱼体育，全脚掌触地支撑。后侧腿屈膝离地20~30厘米，臀部收紧，脚跟离地，脚尖触地支撑。保持背部挺直，挺胸收腹，目视前方，微收下颌，双臂自然垂于身体两侧。身体重心位于两腿之间。

　　俯卧，呈四点支撑姿势（双手和双脚脚尖着地），保持双手位于肩部的正下方，双臂伸直，但注意肘关节不要锁死；双腿伸直，同时保持背部挺直，腹部和臀部收紧，尽量保持整个身体呈一条直线。

　　身体呈双腿前后分开的站立姿势。前侧腿屈髋屈膝，至小腿约与地面垂直，全脚掌触地支撑。后侧腿伸直，臀部收紧，脚跟微离地，脚尖触地支撑。保持背部挺直，挺胸收腹，目视前方，微收下颌，双臂自然垂于身体两侧。身体重心偏前。

　　身体呈仰卧姿，头部和整个背部着地，双臂交叉收于胸前，双腿屈膝约呈90度。脚尖勾起，脚跟触地支撑，腹部和臀部收紧，抬髋部离开地面，肩部支撑，直至躯干与大腿在一条直线上。

　　侧卧，呈两点支撑姿势（单肘和单脚着地），一侧肘部位于肩部正下方，上臂与地面垂直，前臂贴地，屈肘约呈90度。另一侧手臂伸直置于身体一侧，贴近身体。双腿伸直并拢，支撑臂一侧的脚的侧面触地支撑。保持背部挺直，腹部和臀部收紧，身体呈一条直线。

　　身体呈仰卧姿，头部和整个背部着地，双臂交叉收于胸前。脚尖勾起，脚跟着地，双腿屈膝约呈90度。

　　腹部和臀部收紧，抬髋部离开地面，直至躯干与大腿在一条直线上。保持身体稳定，一侧腿屈髋抬离地面，直至大腿与躯干约呈90度，并保持脚尖勾起。