乐鱼网站小叶医探丨“惊恐发作”是什么病？出现这些典型表现要注意大皖新闻讯近日，某知名歌手在参加一档综艺节目时，自曝有比较严重的“惊恐发作”，引起网友热烈讨论。“突然之间很恐惧”也是一种病吗？明明没有危险，为何也会极度恐惧？如遇惊恐发作，应当如何应对？合肥市第四人民医院焦虑抑郁科主任医师谢雯为大家详解“惊恐发作”。

　　谢雯表示，惊恐发作又叫急性焦虑发作，是一种突然的、强烈的焦虑和恐惧发作。患者常常会突感不适，可有心慌、胸闷、头晕、出汗、颤抖等症状，伴以强烈的濒死感、窒息感和失控感。每次发作数分钟。发作可无明显原因或特殊情境。“简单地说，惊恐发作让人感到极度恐慌，但并没有面临真正的危险。”谢雯说道。

　　惊恐发作的原因是什么？谢雯介绍，惊恐发作目前没有明确的发病原因，一般来说，是生物学因素、社会与心理因素综合所致。

　　研究提示，惊恐发作具有一定的遗传倾向。早年亲子依恋关系受损、经历创伤性或负性生活事件等可能是相关因素。工作生活压力，不良人际关系，不良生活习惯，如作息不规律、过度饮酒、长时间不进食、睡眠不足、过度疲劳、摄入过多咖啡或茶等，也会增加惊恐发作的可能性。

　　惊恐发作有什么影响？谢雯表示，“惊恐发作时的症状常与心脏病发作症状相似，会出现呼吸困难、胸闷、心悸等各种身体不适。心理上也会出现强烈的恐惧感，患者常常难以忍受。”谢雯表示，在惊恐发作间歇期，由于担心发病时得不到帮助，60%患者会主动回避一些活动，如不愿单独出门、不愿到人多热闹的场所、不愿乘车旅行等，导致患者社会功能受到影响乐鱼网页版登录入口。

　　留在原地：惊恐发作持续时间短则数分钟，长至半小时、一小时。发作时最好停在原地，如果在开车，应尽快把车停在安全地方。

　　集中精力：在经受惊恐发作时，尽力将注意力集中在没有威胁性的具体事物上，例如路边的小草、超市货架上的物品等。

　　进行缓慢深长的呼吸：快速呼吸会加剧惊恐症状，此时应做缓慢深长的呼吸乐鱼网页版登录入口，每次吸气或呼气时从0默数到3。

　　给自己积极的心理暗示：告诉自己并不是心脏病发作，自己很安全、不会有生命危险，很快就会结束等等。

　　创造性想象：惊恐发作时，脑海中会划过很多东西，例如灾难或死亡。此时应尽力集中思绪于某些积极的影像，想象一个让你感到安宁、放松的地方或情景乐鱼网页版登录入口。

　　不要对抗：对抗惊恐发作通常会使情况变得更糟。因为“努力抵抗而无能为力”的现实，会让患者陷入更深的焦虑和绝望。相反，在发作过程中，尽量接受会有更大的抚慰，可以告诉自己“尽管非常尴尬狼狈，也非常难受，但这并不致命，我只需要静待它消失就好”。

　　谢雯坦言，惊恐发作的本质是焦虑导致的躯体症状，不会危及生命。但惊恐发作患者会经历一系列的身体症状和强烈的恐惧感，并且“担心会突然死去或身体会变得很差”，这种想使焦虑进入恶性循环，而频繁发作会严重影响患者生活质量。

　　“惊恐发作可采用心理治疗联合药物治疗。药物治疗可以相对快速且明显缓解突发的焦虑症状，降低惊恐发作的频率与严重程度。”谢雯称，心理治疗可通过认知矫正的方法，帮助患者减轻恐惧，矫正他们错误或歪曲的信念，还可通过行为训练如深呼吸或其他放松方式来缓解他们的害怕与担心。惊恐发作一般预后较好，及时接受规范系统治疗，可正常工作及生活。

　　新安晚报、安徽网、大皖新闻有奖征集新闻线索，可以是文字、图片、视频等形式，一经采用将给予奖励。

　　报料方式：新安晚报官方微信（id：xawbxawb），大皖新闻“报料”栏目，视频报料邮箱（），24小时新闻热线

　　如文中采用图片无法联系上作者，请通过与本网联系，提供姓名、联系电话、号、开户行信息和地址，以便支付稿酬。

　　“和家人吃完年夜饭之后，回到家本来开开心心的一家团聚，爸爸因为喜欢看放鞭炮，不小心吸入了烟导致气喘发作，非常严重。他突然呼吸困难，发紫，僵硬，冰冷。我们赶快送他去医院。”

　　广西一小学生小超（化名）因课堂练习没有完成，被数学老师敲头部、揪耳朵等，事后，小超产生厌学情绪，被确诊为焦虑抑郁状态。小超与家人认为，此系数学老师体罚所致，遂将数学老师及学校告上法庭。

　　其中一名死者是一名72岁的老人，他在感染后“迅速出现意识模糊和攻击行为”并在一个月内死亡。死后，他被诊断出克雅病。老人的朋友也在不久后死亡，但文章中并未透露关于这位患者的细节。

　　同时她通过社交平台自曝家族病史:“其实，我家里也有帕金森基因。我摄入过多咖啡因或睡眠不足时，大拇指已经开始会有点发抖了。”

　　日前38岁的网红二胎宝妈或因感冒不幸离世，此事引发广泛关注。小小的感冒为何会致命？感冒后出现哪些症状要及时就医？1月30日，“小叶医探”来到中国科大附一院(安徽省立医院)呼吸与危重症医学科，请专家进行了解答...