乐鱼体育平台一本书教你如何应对过度疲劳我们身处一个高速发展的现代社会，互联网和全球化联结起每一个人，与之相关的生产工作开始占据大量时间。纵观全球，加班文化已成常态乐鱼网页版登录入口，并且覆盖各个行业。我们的私人生活被不断剥削，时间背弃生活，自由远离生产。

　　一部分人决定从时间的缝隙中寻找契机，热衷于时间管理，往每天日程里最大限度地生挤硬塞，最终却发现自己在日程表中竭力规划做的各项事情效果都大打折扣，自己也被弄得精疲力竭。

　　普通的疲劳感，往往只需要停下来休息或者睡一觉，就能恢复精力。如果通过正常的休息，疲劳感仍然无法缓解，这时候就需要考虑自己的身体是否生病了。

　　医学上没有“过度疲劳”这一疾病，如果说身体因为过度疲劳而出现了一些症状，实际上指的是得了医学所说的慢性疲劳综合征。（文章末尾有一个自测的评估量表，大家可以对照指标测一测。）

　　在构思《不紧绷的人生：写给职场高压人士的自救书》这本书时，我能清晰地感知到，自己在盲目追求单位时间内做更多事，而不是重视时间使用的质量。这与高效的工作方式背道而驰，精力最终成为解决问题的唯一答案。学习、生活、工作都需要精力，只有做好精力管理，才能真正拥有较高的工作效率。

　　美国作家吉姆·洛尔（Jim Loehr）和托尼·施瓦茨（Tony Schwavtz）合著的《精力管理：管理精力而非时间》（The Powerof Full Engagement：Managing Energy，Not Time，Is the Key to High Performance and Personal Renewal）一书构建了四个管理维度，包括体能、情感、思维、意志。这四个维度是实现高效工作、缓解过劳现象的关键。在职场中，人的精力指的是人做事情的能力，过劳则表示人的精力衰微，过劳自救实则是通过管理自己的精力乐鱼网页版登录入口，让自己精力充沛，更高效地完成工作，享受生活。如果将过劳问题的解决方法建立在精力管理的维度上，就可以根本性地改变过劳者的生活方式，提高他们的生活质量。

　　体能是精力管理的第一个维度。体能精力在现代职业环境中 具备更为宽泛的含义，它不仅特指体力劳动者，还包括处于办公室中的脑力劳动者。体能是每个人的身体都具备的能力，这使得人能够承受工作及日常生活中的冲击与负荷。

　　情感是精力管理的第二个维度，分为积极情感和消极情感。积极情感表现为充满热情、自信乐观；消极情感则表现为情绪低落、忧郁悲观。当人面对高压力、高疲劳时，更容易表现出消极情绪。精力管理便要将人从消极情绪中解脱出来，调整到积极情绪上。

　　思维是精力管理的第三个维度。它泛指所有的认知和智力活动。它建立在感知的基础上，又超越了感知的极限。借助已有的知识经验，人们对输入信息进行交互和理解。思维可以分为形象思维、逻辑思维、认知思维、灵感思维等几大思维。

　　意志是精力管理的第四个维度，是指人在精神层面的力量， 也是的内在动力来源。在某种意义上，意志决定了人的行为目的。乐鱼网页版登录入口、坚守、自律，都是意志的重要来源。意志管理需要 我们从内心世界获得自我提升。

　　基于以上四个维度，《不紧绷的人生：写给职场高压人士的自救书》分成四个部分，分别从体能、情 感、思维、意志这四个方面的精力管理出发，通过分析不同的案 例，提出了切实可行的方法，最后达到过劳自救的目的。在普遍过劳的现代社会背景下，读者可以将其视为一本精力管理工具书或一本过劳自救指南书。