Leyu Sports马拉松“躺枪”为哪般？因为赛事准备不足，让21位中国越野高手在甘肃“522越野事故”中命丧黄泉，十分可惜。媒体因此对很多类似赛事缺乏科学专业的组织和过分商业化提出了中肯的批评，应该欢迎。

　　不过我们也注意到有批评的“炮火”延伸，开始对很受老百姓欢迎的马拉松跑进行狂轰滥炸（瞧, 连“骗局”的字眼都用上了!），并引经据典了不少作为炮弹的“科学依据”，例如非洲肯尼亚人长跑好但他们的平均寿命只有40岁；连《跑步大全》的作者James Fixx都是死于跑步等等。这些“科学依据”可信吗？是事实吗？长跑运动员真的短命吗？请听朱院士一一道来：

　　事实1：肯尼亚人平均寿命40来岁是60年前的事，现在肯尼亚人的平均寿命是67岁，而且也不是全世界寿命最短的国家。非洲国家的人寿命短不是因为他们跑步多，而是因为他们的公共卫生条件落后。

　　上一个世纪初全世界的平均寿命实际上也是40来岁。在短短不到100年间人类寿命能够翻了近一倍主要得益于公共卫生（例如疫苗的成功发现和运用和教会老百姓用肥皂常洗手）和医药（例如抗菌素的发明和应用）的进展（推荐大家读读Johnson这本关于人类如何做到很快增寿的新著）。

　　事实2：研究表明，每周5天、每天30分钟中高强度有氧运动可以降低患各种慢病可能58%，延长寿命6-9年；今天都市的日常生活中几乎没有中高强度运动的机会，如果不有意识的去做中高强度的运动，即锻炼，肯定多病、短命！

　　虽然现代科学认识运动与健康关系鼻祖Morris上面这句话是针对西方发达国家而言，其结论完全适应今天中国大多的人群（包括发达地区的农业人群）。

　　事实3：虽然有长跑运动员冠状动脉钙化比其他项目运动员高的报道，但这个变化并没有增加他们在比赛中猝死的概率乐鱼体育官网。

　　事实4：James Fixx 的确是猝死于跑步中，但不是在1987年，而是在1984年的7月20日。有氧之父Kenneth Cooper当时也为之震惊，专门对尸检报告做了研究、对他的家人和圈子里的人做了调查。并专门出了《Running without Fear》（大胆跑步）一书, 是最早预防有氧运动猝死的专著。书中阐述的预防原则迄今都有积极的指导意义。Fixx的猝死和他的抽烟史、垃圾食品饮食习惯、去世前工作家庭出状况而带来的巨大压力、以及当天整理活动（cooling down）没有做好有关。库珀博士因此得出跑步对心脏健康不是万能的，其他危险因素也要控制住的结论。

　　事实5：我们对老祖宗的健康观一定要带上“历史”的眼镜去看。因为两千年前的能量缺乏、人在日常生活中充满不得不“运动”的环境和今天一个电话外卖就可以把垃圾食品送到嘴边的环境是截然不同的。今天如果不去专门做点有强度的运动锻炼，代谢病一定会找上门乐鱼体育官网！现在这么多人患糖尿病、高血压、心脏病、脂肪肝、痛风、癌症等疾病已经给人类敲响了警钟！

　　当然运动应当循序渐进、把握好“度”，但并非是高强度一定是不好。相反，众多的研究都发现高强度运动时间的多少往往是预测运动给健康带来好处最敏感的指标。下面这位老先生50岁才开始跑马拉松，每周跑65-80公里，70岁时候的马拉松成绩为2小时54分23秒，打破了他这个年龄组的世界纪录。

　　对他有氧能力的测定发现，他的最大吸氧量（有氧能力的金标准）是46.9 (毫升/公斤体重/分钟)， 远比大多数20岁的年轻人还要高！该研究结果是2019年发表在顶尖的医学杂志《New England Journal of Medicine》上的乐鱼体育官网。