乐鱼网站健身切莫贪恋室内跑步机 室内氧气不足致头晕随着夏天的到来,各地气温节节攀升。烈日当空照,这让酷爱锻炼的人有些吃不消户外运动。于是,不少人将运动场所转移到室内。
在室内运动中乐鱼网页版登录入口,很多人都愿意选择跑步机,它简单、方便、易操作,运动效果也不错。中国青年学院体育系讲师、民族传统体育专业硕士王保勇告诉《生命时报》记者,跑步机可以控制速度和方式,如选择爬坡式或变速等,让跑步更富乐趣。跑步机自身有缓冲装置,相较于在自然环境下跑步,对膝关节的损伤要小。
但需要注意的是,室内的空气清新度、含氧量肯定不如室外乐鱼网页版登录入口。记者了解到,如今不少健身馆都设在地下或半地下,采用中央空调,若清洗不到位,就可能造成细菌滋生。“在自然环境中运动,你觉得呼吸通畅,这是因为氧气充盈。而在室内,若许多人同时运动,空气中二氧化碳含量不断升高,尤其是夏天,加上空调运转排出废气,就可能让人觉得头晕脑胀。”王保勇说。
比如,夏季可以在户外慢跑。运动时,应该避开马路,防止吸入汽车尾气。其次,要挑对运动时间,如吃过晚饭后休息一个小时,再上小区的绿化带或邻近公园跑一会儿,速度不要快,20分钟左右即可。再次,应穿吸汗、透气的运动服乐鱼网页版登录入口。此外,平素膝关节就不好的人,要避免在硬地或柏油路上跑步,可以选择快步走。
鍗氫富鏅掆€?999骞存垜濡堝湪鏁呭鈥濈収鐗囬伃鎵撳亣锛岃儗鏅ぇ濡堢敤涓婃櫤鑳芥満锛屾枃淇濈闇查
闃胯姃濞变箰璇?/span
鍖楅潚娣变竴搴?/span
鐩灙鍙e憜锛佺壒鍒浗鍊轰笂甯傜涓€澶╋紝浠庢毚娑?5%鍒板洖钀?%锛岃拷楂樿€呬笁鍒嗛挓鎹熷け20%
閲戠緤缃?/span
绾㈡槦娣卞害涓ㄤ竴鍚嶈尪浼佽€佹澘鐨勫鏃忚妗堬細鏇剧粡鐨勯鍐涗汉鐗╁€哄彴楂樼瓚锛屼互寮熷紵鍚嶄箟鎷呬繚鍊熻捶
瀹樻柟:姗℃爲璧勬湰鎺ョ鍥界背 8骞磋嫃瀹佹椂浠g粨鏉?/h3
涔旀鍔╃悊绂昏亴澶х垎鏂欙紒娑夊強鏄庢槦瓒?0浣?/h3
鐞嗘兂涓嶅啀鈥滅悊鎯斥€?/h3
vivo S19绯诲垪鍐嶆琚‘璁わ細褰卞儚鏇存竻鏅帮紝浣嗚兘鎵撳緱杩嘜PPO鍜岃崳鑰€鍚楋紵
闀挎睙瀛樺偍PC411 1TB绌虹洏涓庡崐鐩樻€ц兘瀵规瘮娴嬭瘯锛氬~鍏?0%鏁版嵁 璇诲啓渚濇棫绋冲畾濡傚垵