乐鱼体育有氧篇：跑步HIIT怎么做？怎么加强度？关于HIIT强度的主观评级当然也可以冲刺二十秒等等。 休息时间也可以按情况而定大部分的。高强度间歇训练他的高强度运动时间都在20秒到60秒之间这是最常见的然后休息时间是在20秒到90秒之间。

　　对于这个高强度间歇训练的运动强度我们有一个主观评级，前面的话我们说的有氧跑步都是说要过五分以上乐鱼网站。而HIIT要在八分及以上甚至是十分，因为如果比较轻松的话那就不叫高强度间歇训练了

　　这种训练方式对于每天比较忙的人来说还是比较合适的。时间多的人到最后可以先做HIIT 再持续跑步做有氧。也算是一种新的训练方式乐鱼网站，比如慢慢减少跑步时间，逐渐增加HIIT 的时间乐鱼网站。