乐鱼体育平台运动猝死?“运动”不背这个锅翻看过往新闻不难发现,“运动猝死”事件偶有发生。在大多数人的认知中,运动是为了更健康,但为什么一些看上去身体很健康、有运动习惯的人会在高强度运动中猝死呢?市中研附院急诊科副主任医师于乃浩表示,高强度运动其实并不是造成猝死的真正原因,运动只是诱因,患者可能本身就有潜在的基础心脏病。适度运动、科学锻炼,是有利于身体健康的。但是,当身体状况欠佳,或运动过程中出现不适时Leyu Sports,应及时停止运动,做好身体检查。
于乃浩介绍,运动猝死的原因有心源性和非心源性两种。心源性是指因心血管疾病而发病,非心源性因素有过度劳累、酗酒、服用药物、剧烈运动等。在运动猝死中,心源性猝死比例较高,主要是指运动员或体育锻炼者在运动中或运动24小时内发生的、以意识突然丧失为特征的、由心脏原因引起的自然死亡。也就是说,每一例运动猝死并不是平白发生的,潜在的身体疾病尤其是心脏病才是真正的原因。
容易诱发运动猝死的风险主要有:平时爱运动的人认为自己坚持运动、身体素质好而疏于体检,对于一些潜在疾病没有做到早发现早预防早治疗。如果有潜在的心脏病,就可能在高强度运动后发生猝死意外。有的人长期生活习惯不良,吸烟、熬夜、饮酒、压力大,发生猝死的风险很大。还有的人在下班后运动,身体疲乏,突然进行剧烈运动,也容易发生意外Leyu Sports。此外,平时没有规律运动的人,突然进行高强度的运动,没有循序渐进、科学锻炼,在运动中也可能突发意外。
适度运动有益健康,高强度运动并非人人适合。养成坚持运动的良好习惯,也要规避运动风险,可以从以下几点着手:
首先需要定期体检,特别是心血管检查,排查潜在风险。在参加剧烈运动或是体育比赛前Leyu Sports,更应该提前做好检查。运动前也需做好热身活动,提高心肺代谢能力,尤其是冬季天冷时,热身时间要相应延长,让心率逐渐增加,让身体意识到运动已经开始。另外,运动量不宜过大,未经训练的人不建议参加马拉松全程跑。如果想要长跑,应循序渐进地练习,初练者不要进行高负荷、大强度的运动。长时间运动应该及时补充水分、能量,可以饮用一些运动饮料、能量棒等。运动结束后不要立即停下来,可慢走20分钟,同时做好拉伸,给身体一个缓冲时间。
于乃浩提醒市民,当感冒、发烧时千万不要运动。感冒发烧会使机体免疫能力下降,运动则会进一步加速免疫力下降,病毒更易入侵,如果入侵心肌,会形成病毒性心肌炎。熬夜后或加班后,过度疲劳、情绪激动的状态下,也不提倡进行剧烈运动。在运动过程中,出现明显的胸闷、胸痛、心慌等不适症状,应立即停下来,最好及时就医,以免诱发意外。在季节交替、气温变化大等情况下,运动时也要多加注意。有心血管疾病、糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖、运动不足等问题的人,想要开始运动或进行高强度运动,建议先进行运动风险评估,不要贸然进行。(津云新闻编辑靳永锋)