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乐鱼网站“动看”二十四节气只此青绿谷雨时 有氧运动促代谢
时间:2024-04-30 14:06点击量:


  乐鱼网站“动看”二十四节气只此青绿谷雨时 有氧运动促代谢贵州省体育科学研究所与多彩贵州网·众望新闻联合推出体育“科”代表——“动看”二十四节气系列健康科普,与大家一起长知识、爱运动。在春天最后一个节气“谷雨”期间,我们一起坚持有氧运动。

  4月19日是春季的最后一个节气——谷雨,也意味着“动看”二十四节气陪伴大家走过了春天,你有和体育“科”代表一起积极健身,让身体变得更健康吗?

  谷雨Leyu Sports,顾名思义,播谷降雨是也。田间的五谷在承接着从春到夏的时光,你也快以运动之名抓住春天的尾巴,跑步、跳操、徒步……让身体更加健康、充满活力吧。

  “选择适宜的有氧运动,有助于增强身体的代谢能力和免疫力,同时也可以缓解压力和焦虑。”贵州省体育科学研究所助理研究员、体育“科”代表指导老师张爱华建议大家,以中等强度为主,适当增加运动时间和频率,能够提升心肺功能Leyu Sports、加速血液循环,促进新陈代谢。

  如果遇到雨天,张爱华为你准备了“专属健身套餐”。“例如走廊快步走、室内自行车、爬楼梯等,容易上手,不易受伤,还能有效燃烧卡路里。”天气晴朗的话,可以去跳健身操、广场舞,随着音乐摆动身体,提升灵活性和协调性,为生活增加乐趣。

  除了加强运动保持良好精神状态外,张爱华建议大家在食谱上增加有助于祛湿的食材。“例如冬瓜、赤小豆、薏仁等Leyu Sports,可以帮助体内多余水分排出,减少身体的湿气。”此外,我们还要增加富含纤维食物,如燕麦、蔬菜(菠菜、苦瓜)、水果(香蕉、苹果)等,促进消化系统运作,让身体变得更加清爽。

  光吃素可不行,还要摄入适量的碳水和高蛋白食物,肚子才不会饿得咕咕叫,还有助于维持肌肉的健康和促进体内代谢。

  “避免过度摄入油炸食品和甜食,这些食物可能导致体内湿气增重和代谢缓慢。”张爱华建议大家,杯子里可以泡上绿茶、菊花茶,或自制的草本茶(姜茶、柠檬茶),以帮助身体保持水分平衡,减少体内湿气。