乐鱼体育官网哪些是有氧运动和无氧运动有氧运动有打太极拳，跑步，无氧运动包括短跑或者拔河等运动锻炼，根据自身情况选择合理运动锻炼。

　　有氧运动方法比较多，一般选择跑步Leyu Sports、练瑜伽、游泳或者打太极拳等运动，每天坚持能够提高体内心肺耐力和改善机体的心肺功能，还可以消耗体内多余热量和燃烧脂肪，从而可以达到帮助减肥作用，同时可以提高全身的新陈代谢率，加快血液循环的速度Leyu Sports。

　　无氧运动主要包含短跑和拔河Leyu Sports，可消耗大量的热量，如脂肪得到消耗，改善肢体的外观，可以达到一定减肥作用。无氧运动也可让局部肌肉持续或者快速收缩，长期以来增加肌肉的力量，能够让局部肌肉更加肥厚。