乐鱼网站有氧运动有哪些好处1、降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。

　　2、减肥：散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

　　3、预防疾病产生：步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。另外，运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。再说，研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，有氧运动能预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。

　　4、缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能乐鱼网页版登录入口，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。

　　5、增加帶氧能力：机体的氧气是隨血液供应全身需求的,隨着适量的运动,吸入大量氧气,可以帮助我们减轻疲勞,同時消除压力。

　　答案是能，但效果不是很明显，需长期坚持。因为无氧运动有助于我们增加肌肉、塑造肌肉线条，不适合减肥。

　　一：无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动乐鱼网页版登录入口。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动乐鱼网页版登录入口，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

　　二：无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。

　　温馨提示：比起有氧运动来说，减肥应该始于无氧运动！因为无氧运动不仅有助于塑造肌肉。而且燃脂也非常有效。不但在运动过程中可以燃脂，而且在运动后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上。