乐鱼体育官网广西手机报6月23日下午版封面图：广西高考成绩今日公布，下周一将开始志愿填报。每年此时，如何填志愿都会困扰着考生和家长。而在线上线下，商家总会推出各种“智能软件”、“一对一辅导”等产品，来“雪中送炭”。面对紧张的报考节奏和庞杂的各路信息，某种程度上，花钱填志愿，成了一些考生和家长的“救命稻草”。那么，这些软件也好，辅导课程也罢，效果究竟如何；考生和家长，应当以怎样的心态来对待志愿填报工作？欢迎关注本期热点专刊。

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　　某知名电商平台上，只要输入“高考志愿填报”、“志愿卡”等关键词，各种关于2018年高考志愿填报的软件、系统、电子指南瞬间刷屏。不同品牌和商家的志愿填报软件系统，最低售价50元左右，最高售价588元。无论价位如何，这些软件或系统几乎全部标榜“大数据”、“人工智能”、“量身定制”等，声称可实现志愿的“精准填报”。记者联系一家在考生中有较大知名度的品牌客服。该品牌产品宣称“人工智能”，主要分为体验卡、简易卡和尊享卡。客服说，该品牌产品收录的数据主要来源于“高招大本”（即学校每年向高三考生派发的志愿填报参考书）。当记者询问使用该产品是否能保证录取时，客服答复“有保底”、“保底98%以上被录取”。

　　北京市海淀知春路附近的一家教育辅导机构，不少家长摩拳擦掌，为孩子能填上一个好志愿而奔走。“讲座、培训活动参与好多家了。现在市面上填报志愿的辅导，基本没有大课，几乎都是‘一对一’，收费比较贵，我还没下定决心。”前来“打探”的李晓琴告诉记者。李晓琴的说法，得到了市场机构的验证。苏州桥附近某升学机构客服表示，“今年的志愿辅导该报名的都报名了，现在不一定有名额。”“一对一”辅导价格不等，主要依据老师从事工作的长短、教育背景和知名度而定，最低收费12800元，比较好的39800元，最高100000元。“12800元的不知道还有没有名额。我们老板辅导报志愿是收费100000元。”不仅如此，客服透露辅导价格是浮动的。

　　中国科学院大学招生办公室主任冉盈志认为，收费辅导填志愿等行为之所以有市场，有一定的存在合理性。本质上，是因为考生、家长和高校之间的信息不对称所导致。但他同时提醒，目前市面上的各种软件、填志愿咨询机构鱼龙混杂，而且有的收费过高。“有些效果可能还行，有些就不一定能够起到正确导向作用，反而可能误导考生和家长。”他建议，对于辅导机构和各类软件、系统提供的数据，家长和考生仅仅可以作为参考。冉盈志提醒考生和家长，填志愿也有技巧，不能仅仅根据成绩，想着把每一分都用到极致，而要更多遵从考生内心的学科专业意向。“一种是学校优先，另一种是专业优先。从学生入校的发展情况来看，我建议考生在坚持专业优先的同时兼顾学校，这样才会比较好。”

　　教育部“2018年高考网上咨询周”活动6月22日在“阳光高考”信息平台正式启动。根据全国各省（区、市）高考志愿填报时间安排，今年网上咨询活动时间为6月22日至28日；每日咨询时间9点至17点。“咨询周”期间，全国招生高校将在线回答问题，另外北京、上海、江苏、浙江、福建、河南、青海等部分省份将在平台举办咨询专场，具体安排届时在平台发布。

　　据广西招生考试院官方网站消息，6月22日，广西招生考试院官方网站公布了《广西2018年普通高校考试招生一百问》，对有关事项进行了权威解读。据了解，《广西2018年普通高校考试招生一百问》包括“录取批次设置”“单志愿和顺序志愿模式”“平行志愿模式”“志愿填报和录取流程”等19个部分共100个问答。这份《广西2018年普通高校考试招生一百问》是广西2018年普通高校考试招生的权威解读，考生以及家长应当进行详细地了解。

　　在“志愿填报和录取流程”部分的第13个问答，明确了填报志愿的时间：本科提前批、高职高专提前批志愿填报时间：2018年6月24日10：00-6月28日10：00；其他批次志愿填报时间：2018年6月28日15：00-7月2日10：00。部分批次将预留征集志愿时间，并根据录取时计划完成情况确定是否征集志愿。各批次征集志愿的填报时间将在广西招生考试院网站公布。而第14个问题为“志愿填报的步骤有哪些？”，问答建议考生可分六步填报志愿：第一步了解相关政策；第二步查询高考统考分数；第三步填报草表演练；第四步正式网上填报；第五步锁定确认志愿；第六步征集志愿（未被录取的考生填报征集志愿，重复第三到第五步操作）。

　　日前，一批虚假大学被曝光，其中，广西有3所“野鸡大学”被曝光，分别是西江联合大学、广西北海外贸学院和南宁海桂旅游学院。每年高考结束后，“野鸡大学”都会浮出水面，用同样的套路骗人。此前，《人民日报》还发布了全国381所“野鸡大学”黑名单。为了赚取更多学费，“野鸡大学”根本不会考虑学生的学习背景和具体情况，极尽忽悠之能事，诱骗学生注册入学。虚假大学主要靠虚假网站，尤其是仿冒真实大学的官方网站主页，以及电话、邮件、短信等各种各样的宣传手段，来蒙骗考生和家长。在中国，正规的高等教育机构必须由教育部备案。考生和家长可以上国家教育部官网查询学校名单。

　　6月23日为国际奥林匹克日，也称为运动日。奥林匹克日成立的宗旨是鼓励世界上所有的人不分性别、年龄或体育技能的高低都参与到体育活动中来，享受运动带来的健康和乐趣。生命在于运动，全动的时代已经到来。去健身房锻炼，去户外跑步，或是跳广场舞等已经成为人们运动生活的新方式乐鱼网站。健身唯有科学方能健康，尤其是炎炎夏日，不能只讲“挥汗如雨”，也需要“凉风送爽”，一张一弛才有质有量。那么在运动过程中，我们需要注意什么才会达到健康锻炼的效果呢？

　　1、健康第一、安全至上的原则，通过健康的筛查、医学的检查、运动能力的测试和运动风险的评估，可以提升每个健康运动的运动安全。

　　2、讲究系统性和全面性的原则，主要强调科学锻炼的类型要全面，不但要进行有氧运动，还要进行力量锻炼，同时还要强调柔韧性锻炼，在锻炼的项目方面要求多样化，建议每一名锻炼者至少有两到三项日常坚持的体育活动，在健康的部位方面，也要要求身体的全部位锻炼，在环节方面要完整，准备活动、正式的活动以及活动后的放松拉伸。

　　3、个体化的原则，适合自己的锻炼方式是最好的锻炼方式，对不同的人群建议要量力而行，循序渐进，儿童、青少年应培养运动习惯，掌握运动技能为主要目的，而对成年人在促进健康方面，要强调有一定的强度，有一定的频率，还要保持一定的锻炼时间，对老年人群建议量力而行，保持适当的体育活动水平，对一些特殊人群，建议在专业人员的指导下开展运动健身。

　　运动时间的选择，也应注意科学性。如清晨冠状动脉张力高，交感神经兴奋性也较高，心肌缺血、心绞痛、急性心肌梗死多发生在早晨6-12时，因此，运动应选择下午或晚上较好，如果清晨健身，运动量要尽量小一些。糖尿病患者空腹时应禁止运动，提倡餐后2小时运动等，不同的个体应根据自身的特点及锻炼的目的选择不同的运动时间。

　　炎炎夏日，运动时出汗特别多，及时补充水分和能量很重要。近日，记者走访发现，很多南宁市民都有运动补水的意识，但对于该补充多少量、何时补充水分的问题，大多比较随意。运动补水是一门科学，运动专家提醒，人在运动时需要损耗能量，丢失一定的水分，随着运动强度、时间、环境温度的增加，散失的水分越来越多，体温调节能力下降，有可能造成热损伤甚至死亡。运动中和运动后科学地饮水，才能保持体力，达到健身目的。

　　针对记者走访了解的情况，广西体育高等专科学校发展规划处长处长、运动科学博士韦军介绍说，运动后不恰当饮水，会导致机体出现损害，严重的甚至危及生命。韦军说，要改掉这些不好的运动饮水习惯，做到“3不要”：1.不要渴极了才喝水。2.运动后不要大量喝水。3.运动后不要喝冰冻饮料（应喝不需要消耗体温去消化的有温热感的水或常温饮料）。

　　那么，什么时候补水？喝多少水合适？韦军介绍，运动前、中、后的补水，应该根据个人运动强度和运动量来决定。对于大众有氧健身运动而言，运动补水广泛适用以下3大原则：

　　1.少量多次。运动前、中、后根据运动项目的强度进行适当饮水，如开展一般中等强度的运动（如慢跑），计划运动时长为一个小时左右，则在运动前15分钟至30分钟内，补充150毫升至200毫升水分；运动过程中每15至20分钟补充饮水一次，每次喝几口水（100毫升左右），可防止出现脱水的风险；运动后根据个人水分流失情况，分次补充水分，每次饮用200毫升左右为宜。

　　2.低渗低浓度。运动人群可根据自身情况，适当补充糖水或盐水，但浓度不要太浓，淡糖水、淡盐水为宜。运动时间超过1个小时，应补充些淡盐水，每升水里加0.11至0.15克盐。对于低血糖的人群，应在运动前后补充一些淡糖水。

　　3.总量控制。参加强度很大的运动（对抗性的运动项目，如篮球、足球等）时，在运动中每次补水量可为150毫升至250毫升，但每小时的总饮水量原则上不超过600毫升，这样既可以调节机体水分平衡，又不致于因大量饮水而增加肾脏和心脏负担。

　　“亚洲蹲”是近来兴起的网络热词，即双脚完全着地、臀部贴近脚踝、双膝分开，因亚洲人尤其是中国人做这个动作几乎毫不费力，姿势还很标准而得名。那么，下蹲真有国界之分吗？为什么有些人做不了“亚洲蹲”呢？下蹲的状态是否能反映人们的身体状况呢？

　　其实，“亚洲蹲”并非亚洲人专属。上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师张伟在接受记者采访时表示，从解剖结构来说，人种之间没有太大差异。在国外健身论坛上，“亚洲蹲”成为一种能够舒筋活络的潮流方式，且外国人很多热衷滑雪等项目，都要用到深蹲，应该都是可以完成的。其实，限制人们下蹲的原因有二：一是重心控制得太差，二是稳定极限太小。重心控制太差是指在指定动作下维持重心的能力太差，比如下蹲这个动作，一部分人就很难将重心控制住；而稳定极限太小不仅影响下蹲，也会影响到很多平衡活动。至于难倒外国人的“亚洲蹲”，重庆市第四人民医院骨科副主任医师张晓星表示乐鱼网站，一个人能否做好“亚洲蹲”的最重要因素是肌肉的发达程度和关节灵活度。

　　南京市第一医院骨科医生蒋逸秋表示，完成“亚洲蹲”，同时需要腰、髋、膝、踝四个关节协作以及身体多块肌肉相互配合完成，下蹲动作中被用到的肌肉为：竖脊肌、臀大肌、股四头肌、腘肌、小腿三头肌。任何一块肌肉出现问题，都会导致“亚洲蹲”功能的丧失。此外，还有一些疾病，比如膝关节、髋关节、踝关节以及腰椎出现一些病理性改变，同样会导致不能完成“亚洲蹲”乐鱼网站。

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