Leyu Sports五大运动要素！你不知道的“秘密”3.心肺耐力:又称氧耐力是持久工作的基础，被认为是健康体适能中最重要的一大要素。拥有良好的心肺和血管功能乐鱼网站，对于体内的氧份和营养物质的输送分配、清理体内垃圾等有着至关重要的作用。

　　4.柔软度:又称柔韧性是指在无疼痛的情况下，关节所能活动最大范围的能力，以及肌肉、肌腱、韧带、皮肤拉长和缩短的能力。它对于保持运动能力，防止运动损伤有着重要的意义。

　　5.身体成份:即内各种组成成分的百分比，身体成分保持在一个正常的比例范围，对于预防某些慢性疾病，如糖尿病，动脉硬化高血压等，有着重要的意义乐鱼网站。

　　人的身体由水、蛋白质、无机物、脂肪其中成分构成，正常比例范围:蛋白质20%、脂肪占比20%、水占55%、无机物占5%。

　　技能体适能包括：灵敏、平衡、协调、速度爆发力和反应时间等。这些要素是从事各种运动的基础，但没有证据表明他们于健康和疾病有直接关系。

　　体适能可视为身体适应生活、运动与环境等因素的综合能力。体适能较好的人在日常生活中或工作中，从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力，尔不会轻易的产生疲劳或力不从心的感觉。

　　在科技进步的文明社会中，人类身体活动的机会越来越少，营养热量摄入的越来越多，工作与生活压力和休闲时间相对增加，每个人更加感受到良好的体适能和规律运动的重要性乐鱼网站。