乐鱼网站运动的4要素和5原则生命在于运动，但是运动是有条件和原则的。盲目运动、过度运动、无序运动都达不到强身健体的目的。

　　1.运动方式。运动的方式多种多样乐鱼体育平台，可以分为有氧运动和无氧运动，等等。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，其特点是：强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。常见的项目如：步行、跑步、滑冰、游泳、骑车、滑雪、打太极拳、跳舞、跳绳、做操、网球、力量练习，等等。无氧运动是一种爆发性运动，其特点是强度大、难以持续、时间短。常见的项目如：举重、赛跑、短跑、跳高、跳远、投掷，等等。在平时进行的运动中，还有很大一部分不属单纯的有氧运动，也不属单纯的无氧运动，而是二者兼之有。包括：足球、篮球、排球、体操、中距离跑和游泳及摔跤等体育运动。这些运动是耐力和力量的综合体。选择什么样的运动方式，要因人因时因地而宜，以自身的爱好和条件而定。适合什么运动项目就选择什么项目。

　　2.运动强度乐鱼体育平台。主要是指运动的激烈程度，判断运动适宜强度的简单方法是心率应达到“适宜心率”范围。这要因个人的身体条件而定。

　　3.运动时间。即每次运动时间的长短。在心理学上，我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，人的注意力会随之下降。

　　4.运动频率。即每周锻炼的次数，一般来讲，锻炼3-4次是最适宜的频率，不能少于2次，两次运动间隔不宜超过3天。

　　1.形神兼练。在中国传统的运动养生活动中，讲究意识活动、呼吸运动和躯体运动的密切配合，即意守、调息、动形的协调统一。意守,是指意识要专注，心无杂念;调息,是指呼吸的调节，要均匀、有节奏;动形,是指形体的运动，要自然、连贯、刚柔相宜。

　　2.顺应自然。中国古代养生，以尊重自然规律为最高准则，讲究崇尚自然、顺应日时、效法天地、起居有常。一天中的运动应该遵循阳气变化规律乐鱼体育平台，合理安排。

　　3.劳逸结合。运动，必须有张有弛、有劳有逸。强烈持续的运动，要与放松间断的调息相交替；一定时间的运动，要与一定时间的闲适相结合。不能因紧张的运动导致身心疲惫。

　　4.循序渐进。运动锻炼一定要适度、适当、适宜。运动量太小达不到锻炼的目的，运动量太大则超过了机体的耐受限度，反会使身体受损。因此，运动要循序渐进、量力而行。

　　5.持之以恒。锻炼身体不是一朝一夕的事，要持之以恒、坚持不懈、不能间断，才能收到健身之功效。