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乐鱼体育平台最佳运动时间段!研究发现这个点运动死亡率最低
时间:2024-04-18 04:32点击量:


  乐鱼体育平台最佳运动时间段!研究发现这个点运动死亡率最低运动和健康是正相关的关系,是改善和维持我们身体健康最重要的行为之一。越来越多的研究显示,运动具有诸多益处,有助于预防心脑血管疾病、代谢性疾病、改善多种癌症治疗,以及对广泛的认知功能具有有益影响等。

  中度至剧烈运动(MVPA)是指进行强度适中到较高的体育活动或运动,对于身体健康和体能提升都非常有益,可以帮助增强心血管健康、改善代谢、增强肌肉等乐鱼体育,包括慢跑、游泳、骑自行车等。

  该研究显示,晚上6点以后进行运动,对健康有最大益处,心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。

  在这项研究中,研究人员分析了 UK Biobank 数据库中29836名参与者,平均年龄为62岁,参与者平均BMI大于等于30,其中2995名参与者还被诊断患有2型糖尿病,通过佩戴的手腕加速度计测量了运动情况,分析了有氧MVPA与心血管疾病(CVD)、微血管疾病(MVD)、全因死亡风险之间的关系。

  根据不同运动时间段,将参与者分为3组:上午(6-12点)、下午(12-18点)和晚上(18-24点)。

  有氧MVPA定义为,持续大于等于3分钟的MVPA发作。对照组为每天有氧MVPA少于1次的参与者。

  研究发现,每天在晚上进行有氧MVPA,对健康有最大益处,心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。

  具体来说乐鱼体育,与对照组相比,晚上进行有氧MVPA的人,与死亡风险降低61%相关;下午进行有氧MVPA的人,与死亡风险降低40%相关;上午进行有氧MVPA的人,与死亡风险降低33%相关。

  与对照组相比,晚上进行有氧MVPA的人,与心血管疾病风险降低36%相关;下午进行有氧MVPA的人,与心血管疾病风险降低16%相关;上午进行有氧MVPA的人,与心血管疾病风险降低17%相关。

  与对照组相比,晚上进行有氧MVPA的人,与微血管疾病风险降低24%相关;下午进行有氧MVPA的人,与微血管疾病风险降低16%相关;上午进行有氧MVPA的人,与微血管疾病风险降低21%相关。

  接下来,研究人员分析了肥胖且患有2型糖尿病的人,与对照组相比乐鱼体育,晚上进行有氧MVPA的人,心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。

  研究人员表示,虽然运动不是解决肥胖危机的唯一方法,但这项研究确实表明,那些能够在一天中的特定时间运动的人,可能会获得最大的健康收益。

  尽管如此,研究人员强调,这是一项观察性研究,无法确认因果关系,由于观察设计,不能完全排除潜在的反向因果关系。

  研究显示,对于降低全因死亡最佳的运动类型依次是:挥拍类运动、游泳、有氧运动,死亡风险分别降低47%、28%、27%;

  对于降低心血管死亡风险最佳的运动也是:挥拍类运动、游泳、有氧运动,死亡风险分别降低56%、41%、36%。