乐鱼网站4组室内有氧减肥操 加强肌力 塑造线条（六）每个人在运动过程中所消耗的热量不同，此次分享的运动可使用体重*运动分钟*0.3，计算出消耗的卡路里大卡乐鱼体育平台。

　　，建议每招可做20回乐鱼体育平台，过程量力而为即可、不需过于勉强。另外，居家做有氧操时，可选在瑜伽垫或是地毯上进行，或穿着较软的拖鞋，如泡棉材质，不过有些运动与平衡感有关，最好在四肢可自由伸展的区域进行，以免不慎踩到或打到异物而受伤，若是本身平衡感不佳或是步态不稳乐鱼体育平台，运动时也可稍微扶着墙面或栏杆，避免跌伤。