Leyu Sports运动的人和不运动的人原来差别这么大！钟南山院士在网上公共讲座中说：“从青年时代起，就一直坚持运动，将体育作为一种日常的饮食和睡眠，这样就能保证身体的日常工作，而随着年龄的增加，不同就很明显。”

　　一项在2020年进行的老鼠实验表明，有氧运动可以增强大鼠的肌肉再生能力，也可以增强肌肉干细胞。《自然·代谢》期刊上刊登了一篇文章：运动的老鼠不会增加肌肉干细胞，而“老细胞”则会重新焕发生机。从这个角度来看，运动是“逆生长”最稳妥的方法。

　　这项研究表明，6个月的跑步可以使你的血管青春四年。这份来自海外的调查显示，过去没有跑步经验的人可以在6个月内参与到马拉松中。经过这么长时间的运动，他们的血压和动脉硬化都得到了显著的改善，就像是年轻的血管一样。

　　俗话说，运动是最好的皮肤护理。有研究表明，运动有助于改善微循环，提高皮肤对氧的吸收。同时乐鱼网站，在运动过程中，汗液的分泌也会促进肌肤的排泄，使肌肤更加的平滑。

　　《肌肉衰减综合征的研究进展》发表于2012年的《国际老年医学期刊》，其中指出：30岁以后，肌肉萎缩率为1%~5%；60岁以后，肌力逐年降低3-5%；到了70岁以后，老年人的肌肉力量会降低50%-70%。30%的肌肉会失去正常的机能，40%的损失会危及生命。随着年纪的增加，肌肉会逐渐萎缩，但是运动能减缓这一进程。

　　上楼上气不接下气？那么，就需要做一些运动来提高自己的心肺功能了。心肺耐力是一种持续的体力活动，经常做一些有氧运动，可以运动我们的心肺功能，延缓心脏和肺部的老化。最简单的运动方式：快步走，慢跑，骑自行车等等。

　　《柳叶刀·精神病学》发表的一项调查显示，普通人每月都会有几天不快乐，而那些经常运动的人则要比没有运动的人少了1.5天的忧郁。这说明，运动对那些患有忧郁症的人，是有好处的。

　　长期失眠者，运动是一种很好的调节睡眠的方法。长期的体育运动可以促进人们的神经系统兴奋和抑制，从而形成一个良好的睡眠循环。

　　大部分的人，都还在运动身体，想要减肥。事实上，控制好自己的体重，可以促进血压、血脂的调节，可以有效的控制糖尿病，提高体质，减少患上癌症的几率。

　　吃完饭散散步，你会感到非常舒适。运动可以缩短肠道的传输时间，有利于通便，同时也可以促进消化和吸收。长期有规律地运动身体，有助于消化。比如走路的时候，我们的脏腑会轻微的震颤，而胸腔的横膈肌也会随着我们的动作而上下移动，从而促进肠胃的蠕动，从而促进消化和吸收。

　　有研究表明，即使是少量的运动，也能显著提高大脑容量，延缓大脑衰老。与每天走5000-7499步、7500-9999步、10000步或更多的人相比，他们可以使大脑的老化时间延长0.45年乐鱼网站，1.45年，1.75年。

　　随着年纪越来越大，身体的骨骼也开始在衰老，当骨骼出现衰老以后，就会产生骨痛、骨质疏松、骨关节炎等问题乐鱼网站，而这些问题会导致老年人的健康受到很大影响，甚至走几步路就会出现关节疼痛，不得不休息一会在走路，这样的生活质量很低，没有人想过这样的生活，严重的甚至会出现骨关节畸形，行动不便。而出现这个问题主要的原因是骨骼缺少营养，补充骨骼营养曲那丁肽是不错的选择，里面所含有的水解II型胶原蛋白，还有初乳碱性蛋白，以及姜黄、人参、植物甾醇、乳矿物盐等多种营养成分，都是骨骼需要的。能帮助中老年人改善类风湿、关节炎、骨质疏松等各种骨关节问题。只有骨骼健康了，老年人的生活品质才能得到提升，因此寿命就能得到延长，这样的生活才是轻松并且有意义的，可以无忧无虑的享受晚年生活。

　　结语：当然，人一老就会患上各种慢性疾病，所以要注意养成良好的生活习惯，定期去医院做体检。返回搜狐，查看更多