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乐鱼体育平台墙裂推荐!保护心血管效果最佳的运动在这里!
时间:2024-03-02 10:35点击量:


  乐鱼体育平台墙裂推荐!保护心血管效果最佳的运动在这里!这个结论来自于2019年份发表在医学期刊杂志《柳叶刀》上一项研究,研究人员对8万人进行了长达10年的跟踪随访,发现挥拍类运动可以降低47%的全因死亡风险,同时降低56%的心血管疾病死亡风险,位列所有运动之首乐鱼体育官网乐鱼体育官网

  常见的挥拍类运动包括羽毛球、网球、乒乓球等。这些运动可以说老少皆宜,在进行挥拍类运动时,不仅需要大脑快速根据球的运动及时反应,变换步法和身体姿势,还考验了心肺能力、手眼协调能力和肌肉控制能力,同时击打球的过程中有助于释放情绪,缓解压力。需要注意的是,不管进行什么运动乐鱼体育官网,都要遵循循序渐进,持之以恒的原则。对于老年人来说,乒乓球相对来说运动强度小,跳跃动作少,健身价值高,因此更为推荐。