乐鱼体育运动过多的坏处有哪些？其实，专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食乐鱼体育官网，也会伤害身体。同时，也别以为只要运动量大，就能减肥。运动医学专家的最新研究发现，适度运动可以使体内瘦身蛋白的浓度增加，有助于控制体重；如果以为运动量越大减得越多，那可就错了。运动强度太大，反而会让人食欲大开，想瘦下来就太难了。

　　导语：很多人认为只要是运动乐鱼体育官网，都是对身心有益的。其实不然。就拿我们最熟悉步来说吧，适量的跑步运动可以锻炼身体，使我们的心肺功能和身体协

　　很多人认为只要是运动，都是对身心有益的。其实不然。就拿我们最熟悉的跑步来说吧，适量的跑步运动可以锻炼身体，使我们的心肺功能和身体协调性得到很好的锻炼。但是过量的跑步运动就会伤害我们的呼吸道以及膝盖关节处的软骨乐鱼体育官网，对身体是很不利的。

　　运动医学专家还建议想瘦身减肥者，一般半小时到一小时的运动，心跳每分钟达到130∼175次左右，脸红流汗，可算是运动适度，这样可增加瘦身蛋白浓度。运动后如果体温上升，通常食欲会下降，反之食欲则会增加，以此可作为运动是否适度的参考。

　　运动要适量才有利于健康。小编建议，上班族科学有效的做法是每周锻炼3∼5次比较合适。百盛教练汪亚珍认为，运动到什么程度才算是适量是因人而异的。比如说不爱运动的人与经常运动的人做同样强度的运动，不常运动的人会感到很疲劳，而常运动的人却不会。所以我们应该根据自身的情况进行运动，既不要让自己过度疲劳，也要达到运动的目的。

　　专家指出，运动一旦超过极限，免疫系统将受损害，并且丧失抵抗疾病的能力。现代医学研究证明，过量或过于剧烈的运动，不仅使的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。