乐鱼体育官网运动好还是不运动好？为什么？那些骂我踩朋友的人，你们省点时间吧！我做十几年瑜伽老师，评估身体是职业习惯。对一起长大的朋友平时不会特意打量，被某件事触动了才会观察思考一下。

　　思考的结果本来只限自己知道，逛知乎遇到这个问题，我想回答，35岁以上的人，衰老主要从哪里展现，运动能起什么效果，理论很枯燥，实例能说得更清楚，运动有巨大红利，这才是我想传达的信息。

　　先说一件真事，去年十月与朋友出国旅游，我们俩都是39岁的女性，她从不运动，而我从20岁起开始瑜伽和各种健身运动。她在护肤和医美上花功夫，而我连面膜都懒得做。

　　就在机场，帅哥来搭讪，问我有没有伴时，我指了指不远处站着的她，帅哥就说：“哦，你跟你妈妈出来，怎么现在你不用上学吗”

　　事后我想了想为什么，朋友是写字楼白领，开车上下班，休息日宅家里打游戏，经济上无压力，尽管她很用心的护肤保养，穿衣打扮

　　她全身的皮肉，虽然尚未有明显的松弛下垂，却也没有丝毫紧实感和向上的劲道，只是很敷衍的挂在骨头上，像在盼着早点退休，这是软组织弹性开始流失的表现。

　　她的眼神总是沾着疲劳和厌倦，总是是无精打采的样子，掉发和白发严重，这是精气神开始下降的表现。

　　她的脸上开始长出顽固的色斑和印子，不再有以前的自然光泽和弹性，这是胶原蛋白流失，身体循环下降的表现。

　　如果你要好皮肤好身材，要年轻美丽健康，那你一定要牢记，运动健身是刚需，重要性超过医美，超过保健品，超过涂涂抹抹各种面霜面膜。

　　健身：合适的健身帮助内分泌平衡，让消化，睡眠，排泄，性唤起，生育等等一系列重要生理行为得以顺利进行。

　　不健身：没有红利。不健身的人，年纪稍大或生活稍变动乐鱼网页版登录入口，在上述各项生理活动中，或多或少就出现问题。

　　健身：体温稳定，一般感冒病毒奈何不了，一整年生龙活虎，不知疾病滋味，受伤后恢复迅速。适应陌生环境，陌生饮食，新时差都速度飞快毫无问题。

　　不健身：骨量流失较快，较早出现骨骼萎缩。没有足够的运动健身，留不住肌肉，随着时间推移，肌肉量在下降，脂肪量在上升，整个人看起来下垂又臃肿。

　　健身：挺拔优美，线条有致，拿手机随便一拍，就清晰可见翘臀纤腰，紧致肩背，穿个地摊货都能有拍广告的效果，名副其实衣服沾人的光。身高还能长时间维持在生理高度，不容易缩水。

　　不健身：蝴蝶手臂乐鱼网页版登录入口，厚重后背，腰腹赘肉，扁平，腿型不良…至少拥有一款，买衣服，拍照片时都有很多难处。年纪一大，身高就开始缩水。

　　健身：可以参考国内国外那些逆龄达人，四五十岁看起来比二十几岁还有型的，哪个不坚持健身？一句话乐鱼网页版登录入口，运动促进HGH（人类生长荷尔蒙）的分泌，从而维持的年轻态。

　　运动健身给人的加持，短期觉察不出来，所以在你年轻时，你也许和坚持健身的同龄人，在表面差别不算大。但逐步累积到一定的点，足以改变一个人的根本状态。